Dieta y lactancia: Menú para adelgazar mientras das el pecho
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Menú para controlar el peso en la lactancia

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Menú para controlar el peso en la lactancia

Te ofrecemos dos menús hipocalóricos, para mamás que dan el pecho y para las que ya han dejado la lactancia.

Para las mamás que dan el pecho a sus bebés, te ofrecemos un menú de 1.700 kcal y, para las mamás que ya han dejado la lactancia materna, un segundo menú de dieta, de 1.400 kcal diarias. Puedes usar estos dos “menús tipo” como modelo para orientarte en la elección de los alimentos y en las cantidades.

Mamás que dan el pecho: 1.700 kcal:

DESAYUNO
-    Leche entera: 250 g.
-    Miel: 20 g.
-    5 galletas secas.
-    Una pera.

COMIDA
-    70 g de pasta con 30 g de tomate fresco, albahaca y 10 g de aceite de oliva.
-    2 huevos cocidos.
-    150 g de ensalada de espinacas crudas (10 g de aceite de oliva).
-    50 g de pan integral.

MERIENDA

-    100 g de macedonia de manzana y plátano (100 g).
 
CENA
-    Arroz con guisantes (40 g de arroz y 120 g de guisantes).
-    120 g de conejo al horno.
-    150 g de ensalada de zanahorias con 10 g de aceite de oliva.
-    50 g de pan integral.


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Comentarios (2)
Actividad reciente
  • Bebes
    karla p añadió un comentario en Calendario chino del sexo del bebé
    Hola chicas ,nose si se usar esto muy bien,creo que sale niña en nada lo sabre ,pero si me podeis alludar.Naci el 18/7/1990 y me quede embarazada en mallo fecha de mi ultima regla ,que me daria entonces en el calendario chino?MUCHAS GRACIAS
    54 minutos
  • Salvamamas
    Conocéis algún caso más similar?...
    Hace 2 horas 4 minutos
  • Salvamamas
    Hola! Tienes razón de estar preocupara pero no de estar desesperada, desesperarte es lo menos que debes hacer, sino tomar las cosas con calma, y analizar detenidamente, debes estar agradecida que tienes opciones. Un unto a tomar en cuenta es el bienestar de nuestros hijos, que el ambiente sea agradable [ rel="nofollow"]para su desarrollo, pero lo ...
    Hace 2 horas 39 minutos
  • Comunidad
    Hola chicas, yo di a luz el 8 de mayo a mi pequeño francisco, ya casi 4 meses que lo tenemos con nosotros y los mas bonitos de nuestra vida!
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  • Comunidad
    hola!!! yo espero a mi primera hija para el 31 de diciembre
    Hace 10 horas 30 minutos
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    Hace 10 horas 52 minutos
  • Comunidad
    hola tengo 5 semanas y 4 días mañana tendré mi primera ecografia y estoy nerviosa mas que seré madre soltera me da alegría ser mama y a la vez me da miedo por que tengo a la mitad de mi familia dividida
    Hace 11 horas 9 minutos
  • Comunidad
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    Hace 11 horas 10 minutos
  • Bebes
    No aparece victoria es muy bonito así se llamará mi niña
    Hace 11 horas 11 minutos
  • Comunidad
    Hola, yo estoy de 21 semanas y llevamos un niño, estamos desbordados de felicidad. Cumplimos entre el 6-8 Enero.
    Hace 11 horas 42 minutos
  • Comunidad
    Hola, yo estoy de 21 semanas y llevamos un niño, estamos desbordados de felicidad. Cumplimos entre el 6-8 Enero.
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  • Bebes
    Vyda añadió un comentario en Mitos sobre el sexo del bebé
    Pues yo no me creo nada de estos mitos, solo la eco confirmará el sexo si se deja ver claro. Yo tengo características de los 2 sexos, todo el mundo me decía niña porque decían que tardaban en moverse y hasta la semana 21 no lo notamos, y fué todo lo
    Hace 12 horas 3 minutos
  • Comunidad
    Hola. Soy yessica estoy de 7 semana ya e ido tres veces a urgencia. Por manchado y dice. K el bebé esta bien ya se le escucha sus latidos es una experiencia preciosa
    Hace 13 horas 53 minutos
  • Comunidad
    yo tengo 10 semanas sera el 3 yaaa y nacera pa mediao de marzo no vea las nausias k tengo desde ace 2 semana se k estoi embarazada y estoi super feliz
    Hace 14 horas 35 minutos
  • Salvamamas
    Yo para el cuerpo utilizo de momento Mustela y Nenuco para el culete he probado una anticongestiva que me mando el pediatra y mytosil...
    Hace 14 horas 37 minutos
  • Comunidad
    grupo de face, nos conocemos y ahi armamos de wasap, que os parece?

    He creado el siguiente:

    www.facebook.com/groups/1771599803067040/

    lo encuentras en face como: Mi bebe y yo enero 2016, es cerrado, es decir, cualquiera lo puede encontrar pero sólo la que se meta puede ver el contenido
    Hace 14 horas 54 minutos
    aranjo Holaa guapas no encuentro el grupo de facebook ..
    Hace 11 horas 40 minutos
  • Salvamamas
    de donde eres?...
    Hace 15 horas 2 minutos
  • Salvamamas
    Te suele dar la canastilla y la inscripcion de 6 meses gratuitos la matrona porque aunque te inscribas por aquí por la web la canastilla a casa no te llega,te la debe dar la matrona es la mejor forma...
    Hace 15 horas 3 minutos

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