Dieta y lactancia: Menú para adelgazar mientras das el pecho
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Menú para controlar el peso en la lactancia

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Menú para controlar el peso en la lactancia

Te ofrecemos dos menús hipocalóricos, para mamás que dan el pecho y para las que ya han dejado la lactancia.

Para las mamás que dan el pecho a sus bebés, te ofrecemos un menú de 1.700 kcal y, para las mamás que ya han dejado la lactancia materna, un segundo menú de dieta, de 1.400 kcal diarias. Puedes usar estos dos “menús tipo” como modelo para orientarte en la elección de los alimentos y en las cantidades.

Mamás que dan el pecho: 1.700 kcal:

DESAYUNO
-    Leche entera: 250 g.
-    Miel: 20 g.
-    5 galletas secas.
-    Una pera.

COMIDA
-    70 g de pasta con 30 g de tomate fresco, albahaca y 10 g de aceite de oliva.
-    2 huevos cocidos.
-    150 g de ensalada de espinacas crudas (10 g de aceite de oliva).
-    50 g de pan integral.

MERIENDA

-    100 g de macedonia de manzana y plátano (100 g).
 
CENA
-    Arroz con guisantes (40 g de arroz y 120 g de guisantes).
-    120 g de conejo al horno.
-    150 g de ensalada de zanahorias con 10 g de aceite de oliva.
-    50 g de pan integral.


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Actividad reciente
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    Hola a todas, soy mama de una adolescente de 15 años y ahora despues de muchos años con mi hija pidiendo un hermanit nos hemos decidido, espero que no tarde mucho en llegar :)
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    Buenas, me llamo Arantza, soy primeriza y salgo de cuentas el 22 de Agosto
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    Mapilda envió una nueva pregunta CUÁNDO AGUANTAN LA CABEZA??...
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    hola cuanta gente por aquí que esperamos para diciembre! yo mi primer niño para el 7 mas o menos!
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    Hola futuras mamis, soy nueva por aqui. estoy de 13+2. Mañana hace una semana que me hice la primera eco, y por ahora todo bien. Yo lo estoy pasando regular con nauseas y vomitos, y en esta semana me he puesto peor, espero que se me pase pronto...Hay alguna que este igual??
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  • Comunidad
    Hola. Yo estoy de 21 semanas espero para diciembre!!!
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    Hola, bueno este será mi segundo hijo aun que espero sea una niña y así tener la pareja , mi peque tiene casi los 4 añito y aquí es el manda más dice que tiene que ser niño si no le alega al medico jeje!!yo con ganas de ir a ver su primera el eco y que el peque valla para que vea como evoluciona ! Encantada de estar por aqui , saludos a todas
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    Hace 6 horas 54 minutos
  • Comunidad
    Hola mamis..!! Yo también estoy de 8 semanas, y también es el primer embarazo. Estoy un poco asustada... Aunque veo que no soy la única. Estoy con náuseas, mucho sueño, dolor de pecho, de barriga.. En fin... Lo tengo todoo.. Espero que pasen estos meses malos rápido... Y poder disfrutar de esta experiencia que es única!!!
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  • Comunidad
    Hola mamis..!! Yo también estoy de 8 semanas, y también es el primer embarazo. Estoy un poco asustada... Aunque veo que no soy la única. Estoy con náuseas, mucho sueño, dolor de pecho, de barriga.. En fin... Lo tengo todoo.. Espero que pasen estos meses malos rápido... Y poder disfrutar de esta experiencia que es única!!!
    Hace 7 horas 39 minutos
  • Bebes
    Buenas tardes una pregunta, tengo un niño de dos años tendría entonces que pedir cita al pediatra para vacunarlo de la varicela? Muchas gracias un saludo
    Hace 8 horas 40 minutos
  • Salvamamas
    Lo del chupete es opcional mi hija tiene 18 meses y nunca uso el chupete....
    Hace 8 horas 50 minutos
  • Comunidad
    Hola soy mama de un bebé de 24 meses y este año va a la guarde por primera vez Nose cuando y como hacer para quitarle los pañales me podría dar consejos y opiniones gracias un saludo
    Hace 9 horas 5 minutos
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    Holaaa
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