Mi bebé y yo

Menú para mamás que ya no dan el pecho y quieren adelgazar

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Este menú se adapta para las mamás que quieran perder peso y ya hayan dejado de dar el pecho al bebé.

Mamás que no dan el pecho: 1.400 kcal:

DESAYUNO
-    Yogur desnatado de 125 g.
-    10 g de miel.
-    40 g de copos de cereales.
-    1 vaso de zumo de naranja.

COMIDA
-    100 g de ensalada de espinacas frescas con 10 g de aceite de oliva.
-    Pasta con alubias (50 g de pasta, 80 g de alubias y 5 g de aceite.

MERIENDA
-    2 manzanas cocidas.

CENA
-    Puré de verdura con picatostes (30 g).
-    150 g de muslo de pavo asado.
-    200 g de calabacines cocidos condimentados con 10 g de aceite de oliva.
-    50 g de pan integral.

 

 

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