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¡Pies perfectos en 10 pasos!

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En los meses de calor, los pies están más expuestos, por lo que es necesario prestarles un mayor cuidado. Te ofrecemos diez consejos para evitar lesiones y lucir sandalias este veranito. 

Los pies son una parte fundamental de nuestro cuerpo, que, muchas veces, no solemos mimar y proteger como deberíamos: soportan nuestro peso, largas horas de pie o caminado, ejercicios de alto impacto, zapatos demasiado estrechos o con mucho tacón... Si nuestros pies no están bien cuidados, podemos empezar a sufrir problemas estéticos, infecciones, molestias e, incluso, lesiones importantes.

Ata Pouramini, orientador en salud, experto en nutrición y uno de los quiroprácticos más reconocidos, nos regala estos prácticos consejos para cuidar de nuestros pies en verano.

  1. Las chanclas no son para la ciudad; evítalas en el asfalto. Están contraindicadas si tienes los pies planos o con mucho arco. Además, producen rozaduras y no sujetan el talón, por lo que obligan al tobillo a trabajar más; agrietan los talones y son las culpables de muchas caídas veraniegas.

  2. Camina siempre con los pies protegidos por sitios húmedos, como vestuarios, duchas comunes en playas y piscinas, saunas y chiringuitos. Recuerda secarte siempre los pies tras el baño; evitarás la aparición de hongos.

  3. Oblígate a una rutina de higiene y estética. En estos meses, los pies están muy expuestos y, a la vez, son parte de nuestra estética. En primer lugar, elimina las durezas con piedra pómez una o dos veces a la semana. Exfolia las zonas agrietadas también un par de veces y, finalmente hidrata a diario. Para la exfoliación, puedes preparar una loción casera con azúcar y aceite.

  4. Presta atención al cortarte las uñas. Procura que nunca sobresalgan a la carne y no estén curvadas, para que no crezcan hacia los lados y se incrusten en la carne. Es una trastorno muy común, pero también muy doloroso, que puede arruinarnos excursiones y salidas vacacionales.

  5. Camina descalza por la playa siempre que puedas: ayuda a evitar el estrés, favorece la circulación y mejora tus lesiones cervicales y de espalda, en general.

  6. Si practicas deporte, no te pongas el mismo calzado deportivo dos días seguidos: la humedad favorece la aparición del llamado "pie de atleta", por el roce, el sudor y el contacto con duchas y piscinas.

  7. Si te pintas las uñas, descansa algunos días: el esmalte las debilita. Aplica siempre una base para evitar que pierdan su brillo y color natural.

  8. Cuidado con el running. La moda de correr sin información previa está llenando las consultas de pacientes con tendinitis y fascitis plantar. Esta última lesión consiste en un dolor persistente en la planta del pie. Se produce cuando se inflama el ligamento que la cubre, debido a la carga deportiva.

  9. Evita los tacones en los días de mucho calor: pueden empeorar problemas circulatorios, producir hinchazón en los pies y sobrecarga muscular.

  10. Vigila el material del calzado y los calcetines: los productos sintéticos fomentan las alergias, la sudoración y la mala transpiración.

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