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Trucos para perder peso

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Pasada la Navidad, es normal ganar unos kilos de más. Te damos algunos trucos para recuperar de forma gradual y saludable tu figura.

 

 

1. Es fundamental que no te obsesiones. A medida que recuperes tu alimentación habitual, irás bajando de peso en unas semanas. Debes tener paciencia. A menudo, nos ponemos demasiado exigentes con nosotras mismas y terminamos haciendo dietas drásticas que a la larga no resultan eficaces. Empieza por recuperar los buenos hábitos.

2. Puedes empezar a practicar deporte. Es muy saludable para tu organismo y te ayudará a perder unos kilos. Sin embargo, es importante que no cometas locuras como, por ejemplo, salir a correr todos los días cuando antes no lo hacías. Es más aconsejable empezar a hacer ejercicio de forma progresiva; un poquito cada día y sin excederse.

3. Si quieres perder peso, puedes introducir en tu dieta alimentos diuréticos como la piña, la alcachofa o los espárragos. También deberías beber mucha agua a lo largo del día; unos dos litros.

4. Llena el frigorífico de alimentos saludables. Deshazte de los dulces y los fritos y convierte tu nevera en un rincón de salud y bienestar. Es importante que, a parte de las clásicas verduras y frutas, dispongas de alimentos con proteína como el pescado, la carne de pavo, los huevos o los yogures. Las proteínas son necesarias para quemar las grasas y, además, ayudan a prolongar la sensación de estar llena tras la comida.

5. No te saltes ninguna comida. El mito de adelgazar sin comer es un grave error que, además, pone en peligro tu salud. Para que una dieta sea efectiva debes realizar cinco comidas diarias: desayuno completo, algo ligero a media mañana, comida al mediodía, tentempié por la tarde y una cena ligera. El organismo quema mejor las calorías poco a poco que cuando se hacen menos comidas pero muy copiosas.

6. Por último, puedes utilizar productos corporales reductores, siempre avalados por un médico o un farmacéutico, que pueden ayudarte a perfilar la figura.

 

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