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¿Síndrome posvacacional? Diez consejos para evitarlo

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¡Las vacaciones se acaban! Vuelve el despertador, los horarios, el trabajo y la rutina diaria. Te damos algunas claves para evitar sufrir el temido estrés posvacacional.

Falta de sueño, de apetito, de concentración, irritabilidad y nerviosismo son algunos de los síntomas del llamado síndrome posvacacional. Vuelven la rutina, los horarios y las prisas, y nuestro organismo necesita su tiempo para adaptarse. Cuando nuestro reloj biológico se ve en la necesidad de adaptarse a nuevos ritmos, aparece el estrés

Unipresalud, compañía especializada en la gestión de la seguridad y la salud de los trabajadores y la integración de la PRL en la organización de las empresas, ha elaborado una serie de consejos para superar y prevenir algunos de estos síntomas, que nosotros queremos compartir contigo para ayudarte.



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Foto 1 de

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Dejar el trabajo en la oficina 
Saber desconectar proporciona bienestar durante los ratos libres de los que se dispone.
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Conocer los límites
Saber seleccionar las actividades  prioritarias cuando no se puede hacer todo.
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Una actitud optimista y positiva
Reforzar las conductas positivas de las personas de nuestro entorno, con aprobación, halagos, sonrisas o pequeños detalles.
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Pequeña pausa para la comida
Conviene usar el tiempo de comer como momento de descanso y aprovecharlo para hacer vida social o familiar.
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Deporte y ocio
La práctica moderada de algún deporte o ejercicio físico ayuda a la relajación. También es conveniente desarrollar alguna actividad de ocio que sea compatible con el trabajo.
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Horas de sueño y saber relajarse
Dormir lo suficiente, una media de ocho horas y practicar la relajación con cierta asiduidad en los momentos en los que el cuerpo y la mente puedan necesitar un respiro.

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