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Estrés: cómo controlarlo

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Las mamás trabajadoras sufren estrés muy a menudo. Su jornada laboral se multiplica por dos y a las tareas propias de la familia hay que sumarle el tiempo y el cansancio de su empleo. Te explicamos cómo controlar el estrés.

Las investigaciones confirman que el papel de madre o de padre es uno de los más fatigantes, si bien proporciona alegría y mil satisfacciones.

No obstante, existen remedios y técnicas eficaces de varios tipos contra el estrés. Las recomendaciones que te ofrecemos pueden ser de gran utilidad.

La adrenalina y otras hormonas son la respuesta de nuestro cuerpo a las situaciones de estrés, es decir, las que suponen un reto.

Estas hormonas son beneficiosas en su justa medida, ya que son estimulantes y aportan una gran vitalidad y energía; al mismo tiempo que potencian la actividad intelectiva, la memoria y la concentración.

Sin embargo, cuando la "dosis" diaria de estrés y de estas hormonas es excesiva, en intensidad y en duración, aparecen los efectos negativos sobre la salud.

Entre los mejores tratamientos "antiestrés" está la regularidad de los horarios. Además, debes "obligarte" a dedicarte un espacio de tiempo exclusivamente a ti misma, aunque sea muy corto (es suficiente con diez o veinte minutos).

Con una dieta adecuada también se puede conseguir la tranquilidad.

 

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