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¿Reglas irregulares? Regúlalas con la alimentación

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¿Tienes reglas irregulares? Te damos las claves para conseguir regulártelas con tu dieta. Existen unos alimentos que tienen la propiedad de equilibrar los niveles hormonales.


Una de las causas más comunes de las menstruaciones irregulares son los desarreglos hormonales. Según lo que comas y los alimentos que consumas, puedes ayudar a tus hormonas a regularse o, por el contrario, sin darte cuenta, se lo puedes estar poniendo muy difícil. Te damos algunos consejos que te ayudarán a regular tus hormonas de manera natural.

- Debes reducir de tu dieta el pan, la pasta, el arroz, la bollería, el azúcar… Los carbohidratos producen gran cantidad de insulina y favorecen el aumento de estrógenos.

- Debes comer gran cantidad de frutas, en especial las rojas, y verduras con pigmento (calabaza, zanahoria…), ya que favorecen una correcta producción de estrógenos.

- Comer gran cantidad de ajo, cebolla y puerro permite aumentar las fases de desintoxicación de las hormonas.

- El pescado azúl es el principal aporte de ácidos grasos omega-3 en nuestra nutrición.

- Consume abundante cantidad de verduras de hoja verde y frutos secos crudos (nueces y almendras).
 

 

El ciclo de la ovulación

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Comentarios (2)

Invitado - invitado
Esto ya se sabe todo más o menos
Invitado - invitado
es interesante es articulo ya que yo soy irregular en mi periodo menstrual, es mas me quede embarazada sin tener la regla. nadie me crei ni los ginecologos... no se por que me veian como vicho raro