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¿Te duele la espalda? Observa cómo duermes

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Un estudio reciente, realizado por la Asociación Británica de Quiropráctica, ha concluido que las posturas al dormir provocan el 30% de los dolores de espalda. Cómo puedes evitarlo.

Una de cada tres personas se levantan con dolor de espalda. Es el dato que se desprende del estudio llevado a cabo por la Asociación Británica de Quiropráctica. El estudio también concluye que gran parte de estos dolores se originan mientras dormimos, por lo que sería recomendable poner en práctica algunos consejos para evitar malas posturas al dormir.
Los colchones y almohadas inadecuados o en mal estado podrían ser una de las causas que provocan el dolor de espalda, ya que ambos pueden cambiar la forma o la postura de la columna con el paso del tiempo y provocar problemas de columna, e incluso problemas generales de salud.
Una mala postura puede irritar los nervios situados entre las vértebras y causar dolores de cuello y espalda, adormecimientos en las manos, dolores de cabeza y contracturas musculares.

Cómo evitar el dolor de espalda al despertar

Ata Pouramini, orientador en salud y uno de los quiroprácticos más prestigiosos de nuestro país, nos ofrece unos consejos prácticos para evitar el dolor de espalda provocado por los malos hábitos posturales durante el sueño.

- Hay que cambiar el colchón cada cierto tiempo, ya que existen más riesgos de sufrir problemas de espalda con colchones viejos o muy usados.

- Un colchón duro no es necesariamente el mejor elección, ya que cada columna y cada cuerpo son diferentes.

- Si se convive en pareja, es conveniente comprar un colchón que satisfaga a los dos.

- Si tienes la oportunidad de dormir en otra cama y te levantas más descansada, es una señal clara de que debes cambiar de colchón.

Procura no dormir boca abajo con la cabeza hacia un lado, porque esta postura supone un estrés enorme sobre las articulaciones del cuello y la parte superior de las dorsales. Es mejor dormir boca arriba o de lado.

- La columna, con todas sus curvas, se debe apoyar completamente en el colchón. Asimismo, antes de comprar una almohada, es muy recomendable probarla.

- Es muy recomendable realizar una tabla de estiramientos antes de dormir y por la mañana.

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