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Las cinco claves para mantener tu línea en verano

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Llega el verano y con él, las tapas, las cañas y las comidas con amigos al solecito. Si tu "operación biquini" ha surtido efecto, querrás mantener tu línea durante los meses más calurosos del año.



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|Si, en tu caso, has comido de forma descompensada durante unos días, debes controlar tu peso y empezar a trabajar para volver al peso deseado. ¿Cómo? Si ganas peso es porque has ingerido una cantidad desproporcionada de grasas y lípidos. Para volver a compensar el organismo, bastará con volver a una dieta baja en grasas durante unos días y hacer ejercicio. Una vez conseguido el objetivo de volver a tu peso, deberás ir ingiriendo, de forma proporcionada y gradual, todo tipo de alimentos, para darle tiempo a tu organismo a asimilar y metabolizar los nuevos nutrientes de la forma adecuada.|El ejercicio es otro de los puntos esenciales a la hora de mantener tu peso. Pero, ¡no te equivoques! No necesitas ir al gimnasio un día si y otro también o correr 20 kilómetros al día, bastará con caminar, cada día, 20 minutos.|Es muy importante seguir realizando cinco ingestas al día. De esta forma, tu metabolismo no deja de estar activo y evita las reservas de grasas porque "sabe" que cada cierto tiempo recibe alimento.|Habitualmente, comemos tan deprisa que no le damos tiempo a nuestro cerebro a transmitirnos la sensación de saciedad. Por eso, es muy importante comer despacio, masticar correctamente y no engullir de forma mecánica. Debemos ser conscientes de los alimentos, los gustos y los sabores que estamos disfrutando y para ello, es necesario comer despacio. Un buen ejercicio para ser conscientes de esto es preguntarse cada vez que tengamos la necesidad de ingerir algo: "Pero, ¿tengo hambre?" Si hacemos este ejercicio comprobaremos que en más del 60% de los casos, la respuesta es no y comemos sólo como un pasatiempo, un acto reflejo entre horas.|Todos sabemos lo importante que es el agua en nuestra vida. Es importante para hidratarnos, calmar nuestra sed y controlar nuestro peso. Pero, también debes tener en cuenta que nos puede ayudar a reducir el hambre.  ¿Cómo? Si bebes dos vasos de agua antes de cada comida, tu estómago se llenará de líquido y el nos sentiremos saciados mucho antes. ¡Pruébalo! ¡Ya verás cómo funciona!

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