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Técnicas antiestrés: la dieta para relajarse

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Con una dieta adecuada también se puede conseguir reducir el estrés y predisponer el cuerpo a la calma. Procura garantizar el aporte de vitamina b y C, zinc y carbohidratos. Te indicamos los alimentos que necesitas.

A causa del estrés, ciertas sustancias nutritivas se absorben más rápidamente de lo normal, por lo que el organismo requiere un aporte adicional.

Si está pasando una época de mucho estrés, procura garantizar el aporte necesario de vitamina B y C, zinc y carbohidratos complejos, entre otros.

• Las vitaminas del grupo B garantizan la salud del sistema nervioso central.

Estas vitaminas se encuentran en las verduras de color verde,los cereales integrales, loshuevos, el germen de trigo, losproductos lácteos, laspatatas, el extracto de levadura, las legumbres y los frutos secos.

• También es preciso incrementar el consumo de vitamina C y zinc, que tiene la propiedad de reforzar el sistema inmunitario.

La primera está presente en la fruta fresca (cítricos, kiwis y grosellas negras) y en la verdura fresca, sobre todo la col, el brócoli y los pimientos.
yogur fruta y cerealesEn cambio, el zinc se encuentra en el hígado, las carnes rojas, los productos lácteos, los cereales integrales y el marisco.

• Las propiedades relajantes de los carbohidratos complejos han sido probadas científicamente, así como su aporte de energía constante.

Encontrarás carbohidratos complejos en abundancia en elpan, la pasta, el arroz, las legumbres, la avena, las patatas, la harina de maíz y los copos de cereales.

• También favorecen la relajación la cebolla y las hierbas aromáticas, como el clavo, la canela y la nuez moscada.

 

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