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Consejos para mejorar tu circulación y reducir la celulitis

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¿Víctima de la retención de líquidos y la piel de naranja? La causa es común: una mala circulación. Te damos algunos consejos que te ayudarán a mejorarla y reducir celulitis. ¡Toma nota!

Las varices, la hinchazón, las piernas cansadas, la retención de líquidos y la celulitis son diferentes síntomas de un mismo problema: una mala circulación sanguínea. La celulitis aparece cuando el cuerpo es incapaz de eliminar grasas y líquidos y éstos se acumulan formando antiestéticos nódulos de grasa, toxinas y líquido que forman la piel de naranja. La circulación juega un papel clave a la hora de eliminar la celulitis, ya que ésta aparece como consecuencia del mal flujo sanguíneo. Por eso, te damos algunos consejos para mejorar tu circulación. Si los pones en práctica, notarás que la celulitis, la hinchazón y la retención de líquidos empiezan a desaparecer. ¡Toma nota!



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LAS VERDURAS Y HORTALIZAS, MUY PRESENTES EN LA DIETA
Las verduras y hortalizas, preferentemente crudas o al vapor, deben ser la base de tu dieta. Deben estar, incluso, por encima de la carne, cuyo consumo debemos disminuir para ingerir menos grasa y menos colesterol.

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LAS INFUSIONES, GRANDES ALIADAS
El naranjo amargo, la hamamelis, el rusco o la vid roja son algunas de las  infusiones que te ayudarán a mejorar tu circulación.

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¡NO OLVIDES LA VITAMINA E!
El salmón, el atún, los cacahuetes, las olivas, los huevos, el pollo o los derivados de la leche son alimentos ricos en esta vitamina. La vitamina E es un vasodilatador. Por eso, su ingesta es muy beneficiosa para la circulación sanguínea.

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DISMINUYE LA SAL EN LAS COMIDAS
Niveles altos de sodio en la sangre dificultan la eliminación de líquidos, lo que se traduce en celulitis y una circulación menos fluida. Por eso, te recomendamos que disminuyas la sal en tus comidas. En su lugar, puedes aderezar tus platos con cualquier esencia o hierba aromática.

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AUMENTA LA INGESTA DE VITAMINA C
Aparte de sus propiedades antioxidantes contra el envejecimiento, la Vitamina C es muy beneficiosa para la circulación. Frutas como la mandarina, la naranja o el kiwi son muy ricas en esta vitamina.

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EJERCICIO MODERADO
El aeróbic, la gimnasia y todo tipo de ejercicio moderado que requiera el movimiento de tus piernas será muy beneficioso para mejorar tu circulación. Al contrario, las pesas o los ejercicios que requieran un esfuerzo excesivo

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CAMINA, BAILA, NADA, PRACTICA YOGA...
Cualquier práctica que necesite el movimiento y el trabajo suave y constante de las piernas beneficiará tu circulación.

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AUMENTA LA INGESTA DE POTASIO:
El potasio ayuda a eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo. Por eso, es muy beneficioso para una buena circulación. Entre los alimentos ricos en potasio se encuentran las frutas frescas, de las cuales, la más rica en este elemento es el plátano.

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MASAJES EN LAS PIERNAS DE LOS TOBILLOS A LAS INGLES
Siempre que tengas un momento, mientras estés viendo la televisión o leyendo un libro, aprovecha para masajearte las piernas, de los tobillos a las ingles. El movimiento beneficiará la circulación y evitará, en parte, la retención de líquidos.

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TERMINAR LAS DUCHAS CON AGUA FRÍA
No es necesario ducharse con agua fría, pero sí que es recomendable que en los instantes finales te mojes las piernas con agua fría. Con ello, conseguirás reactivar la circulación sanguínea y sentirás tus piernas mucho más ligeras y descansadas.

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EVITAR LA NICOTINA Y EL ALCOHOL
La nicotina aporta toxinas a nuestro organismo. La presencia de estas toxinas en el riego sanguíneo no es beneficiosa para una buena circulación. En el caso del alcohol, un consumo muy moderado puede llegar a mejorar la circulación, pero una dosis superior eleva la presión sanguínea.

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AUMENTA LA INGESTA DE CEREALES INTEGRALES
Los cereales integrales son alimentos muy beneficiosos para una buena circulación, ya que mejoran el tránsito intestinal y evitan el estreñimiento, un síntoma que beneficia el estancamiento de los líquidos del cuerpo, algo contraproducente para una buena circulación.

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MASAJES CON CREMAS ANTICELULÍTICAS
Masajear piernas y muslos, si es posible, con una crema anticelulítica te ayudará a activar la circulación. Todo lo que sea mover piernas, piel y líquidos se traducirá en una circulación más fluida.

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EVITAR LA BOLLERÍA
La bollería es rica en grasas saturadas, unas de las peores enemigas de una buena circulación. Su consumo favorece la aparición de altreraciones vasculares.

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BEBER MUCHA AGUA.
El agua es muy beneficiosa para desintoxicar el cuerpo y eliminar todos los líquidos que sobran en el organismo. Es recomendable beber un mínimo de dos litros de agua al día.

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Comentarios (2)

Invitado - nuriacoulson
Hola chicas, deben de tener en cuenta que la celulitis se forman por muchos factores entre los cuales se encuentran el estrés, mala circulación, una inadecuada alimentación, sedentarismo, es por esto que se hace indispensable que empieces a cuidarte, cambiando tu estilo de vida, comiendo más adecuado, importante, haciendo ejercicio, y más que ejercicio concentrándote en la zona afectada, hay diferentes ejercicios específicos que ayudan a combatir la celulitis, en la siguiente web explican un poco más detallado todo sobre la celulitis, causas, síntomas, guía para eliminarla, etc. http://bit.ly/1kqn86L
Invitado - isabel_27
Me ha gustado mucho este articulo, me parece realmente interesante e intentare seguir los consejos