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Menstruación y estado de ánimo

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¿Te apetece chocolate y te darías un atracón de dulces? Es muy probable que te encuentres en la fase lútea de tu ciclo menstrual. Tu estado de ánimo está estrechamente relacionado con los niveles de hormonas que rigen tu ciclo.

¿Quieres saber cómo afectan las hormonas en tu estado de ánimo? ¿Por qué hay días que sólo quieres azúcar y otros, en cambio, no tienes hambre? Todo tiene que ver con tu ciclo menstrual. Descúbrelo en este artículo.



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La regla empieza con una caída de los estrógenos.
Los primeros días de menstruación te sientes cansada y sin fuerzas.

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¡Tu cuerpo necesita serotonina!
La serotonina es el neurotransmisor responsable del bienestar y la alegría. Para aumentar los niveles de serotonina el cuerpo necesita azúcar. Por eso, hacia la mitad de tu menstruación no podrás evitar los chociolates y los dulces.

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Los primeros días de regla notarás que los niveles de hierro bajan, debido a la pérdida de sangre...
¡es momento de comer legumbres, carne y espinacas!

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La regla empieza a dar sus últimos coletazos y te empiezas a sentir mucho mejor.
Los estrógenos vuelven a subir.

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Hacia la mitad del ciclo, te notarás deshinchada, contenta y llena de energía.
Es el momento álgido de subida de estrógenos.

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Es el momento para relajarte...¡fuera la ansiedad!
Te sentirás tranquila y animada.

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Es el momento ideal para empezar una dieta, ya que la ausencia de ansiedad... hace que el hambre disminuya.

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Te sientes muy, muy bien. Los estrógenos y la serotonina están en su momento álgido. Tendrás que quemar esa energía como puedas.

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¡¡¡Se acerca la ovulación!!! Te sientes más guapa y sexy que nunca. Si estás buscando ampliar la familia , éste es el momento del ciclo idóneo para concebir.

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Empieza la fase lútea. Los estrógenos vuelven a bajar. Te empiezas a sentir más triste y decaída.

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Tu piel empieza a engrasarse y los granos empiezan a aparecer.

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Los niveles de progesterona empiezan a subir. Sólo quieres dormir y descansar.

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Una semana antes de la próxima regla, comienzas a hincharte, puesto que el cuerpo comienza a retener líquidos.

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Los niveles de glucosa en la sangre empiezan a bajar. ¡Necesitas comer dulce!

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Te cuesta sonreír. Te sientes especialmente sensible e irritable. ¡Bienvenido, querido SPM (Síndrome Premenstrual).

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Los estrógenos y la progesterona caen... ¡la regla ya está aquí de nuevo!

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