Mi bebé y yo

Consejos de alimentación sana en verano para niños

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Los expertos aseguran que las frutas, los zumos y los batidos son fundamentales para que los niños estén hidratados en verano. Descubre más consejos sobre alimentación sana para los niños.

La nutricionista Amaia Díaz de Monasterioguren, autora del libro "Mi bebé come sano" y colaboradora de la marca Alfa, presenta una serie de consejos con el objetivo de guiar a los padres a llevar una alimentación familiar óptima en verano y aprovechar, así, las vacaciones sin tener que preocuparse de invertir mucho tiempo en cocinar o tener que dar de comer a sus hijos en casa siempre:

- Es aconsejable transportar los alimentos o la comida de los niños en frío, con la ayuda de una neverita.

- Lo más importante en verano es mantener bien hidratados a los niños. El consumo de frutas, zumos y batidos les ayudarán a superar el calor de esta estación. Las frutas pueden ser compotas frías, frutas frescas trituradas o trozos de frutas de temporada. Las frutas de verano, como el melón, el melocotón o la pera, son muy dulces y los niños las comen perfectamente.

- Para los niños a los que le están saliendo los dientes, lo ideal es llevar trozos de verduras y frutas de textura un poco dura, como es el caso de la zanahoria, para que puedan morder en los momentos de rabia. Mucho mejor si estas verduras o frutas están frías.

- Es recomendable utilizar recipientes fácilmente transportables, con tapa de rosca y antigoteo, a ser posible, provistos deboquilla para envasar al vacío. Esta técnica es perfecta para el verano, ya que ayuda a extraer el oxígeno que rodea al alimento y éste se mantiene fresco durante más tiempo. Así, podemos envasar frutas, ensaladas y verduras, alimentos ideales para los niños en verano, sin que estos se estropeen.

- En verano, hay que disfrutar del tiempo libre, la naturaleza, la playa y la familia. Por ello, es ideal preparar recetas sencillas y ligeras.

 

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