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¿Cómo debe ser la merienda?

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El tentempié de las tardes es una minicomida que completa al resto, y debe respetarse siempre, sobre todo en el caso de los niños. Vemos cómo debe ser la merienda ideal.

L​a merienda es una de las comidas fundamentales en la dieta de los niños, ya que su estómago es mucho más pequeño que el de los adultos, por lo que necesitan ingerir menos cantidad de comida, pero con mayor frecuencia. Este tentempié debe proporcionarles la energía para afrontar las actividades de la tarde-noche, pero sin quitar el apetito para la cena.

Según los expertos, la merienda de los niños debería ser variada y equilibrada, y representar el 15% del aporte energético diario. Es importante escoger alimentos que contengan azúcares, proteínas y vitaminas, y no exagerar con las grasas. Los azúcares simples se absorben con mayor facilidad y aportan mucha energia al pequeño. Se encuentran, principalmente, en la fruta. A estos azúcares, se deben añadir alimentos que proporcionan carbohidratos complejos como el pan, las galletas y los cereales. Por otro lado, el aporte de proteínas viene dado por los derivados de la leche, como el yogur o el queso. Veamos a continuación una selección de productos adaptados a lasnecesidades nutricionales de los más pequeños.



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Foto 1 de

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Danone
Mi Primer Danone (3,05 €).

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Nutribén
Potito Manzana, Naranja y Plátano con Galletas (1,17 €).

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Nestlé
Iogolino Natural (c.p.v. 4 x 100 g).

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Hero Baby
Yogufruta (1,95 € 2 x 130 g).

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Hipp Biológico
Zumo de Manzana y Uva (c.p.v.).

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Danone
Danonino Petit Dino para llevar (2,05 € 4 x 70 g).

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