Mi bebé y yo

Los niños necesitan hidratarse más en verano

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El Dr. Isidro Vitoria Miñana, pediatra y miembro del Comité Científico del Instituto de Investigación Agua y Salud, recuerda la importancia del agua en la alimentación del niño, sobre todo, cuando las temperaturas suben.

¿Por qué  el niño necesita más agua en verano?

El motivo es un aumento de las pérdidas de agua. A lo largo de todo el año y en cualquier edad de la vida, hay que pensar que las pérdidas de agua se producen, fundamentalmente, a través de la piel (con el sudor), la orina y los pulmones. Hay un aumento de las pérdidas por la piel con el ejercicio, la mayor temperatura ambiental, el abrigo excesivo y otras condiciones ambientales.

¿Qué condiciones particulares tiene el niño en verano?

En el caso del niño, al calor ambiental del verano hay que añadir el mayor número de horas que pasan al sol, jugando al aire libre en el parque, en la playa o en la piscina. Durante estas situaciones el niño juega y se relaciona con sus amigos, lo que casi siempre se acompaña de mayor ejercicio físico, un aspecto éste último que debemos fomentar. Precisamente, durante la realización del ejercicio físico, aumenta la temperatura corporal, aumentando con ello el gasto calórico de manera proporcional.
Para compensar este efecto hay un incremento de la circulación en la piel y una producción de sudor que pretende disipar este calor. La cantidad de sudor depende, además, de la humedad ambiental y del tipo de tejido o ropa que lleve el niño.
Por todo ello, en verano, debemos cuidar aún más la hidratación correcta de nuestros niños, porque:

- La temperatura ambiental es mayor, los niños están más tiempo al aire libre y tienen mucha mayor actividad física.

- Hay que recordar la importancia del agua mineral natural como bebida en la infancia.

- El agua mineral natural es la bebida que debe acompañar al niño tanto en las comidas como fuera de ellas como una estrategia de hábito de vida saludable.

¿Cuánta agua necesita el niño?

El niño debe beber una cantidad adecuada de agua y bebidas diariamente que oscila entre 0,6 litros en el primer año de vida y los 1,8-2,6 litros en la adolescencia. Cuanto menor es el niño menor capacidad de expresar el deseo de la sed, por lo que le ofreceremos agua sin forzar, sobre todo, si la temperatura ambiental es elevada, como en el verano.

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