Mi bebé y yo

La merienda del niño

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Esta pequeña comida, situada entre las dos principales, debe proporcionar la energía necesaria para afrontar las actividades de la tarde sin quitar el apetito para la cena.

Es importante valorar el momento de la merienda del niño y escoger alimentos que contengan, sobre todo, azúcares (fuente de energía), proteínas (para la construcción del organismo) y vitaminas, sin exagerar con las grasas.

A la hora de la merienda, hace falta una recarga energética inmediata, por lo que se deberán suministrar azúcares simples (que se absorben con mayor facilidad), que se encuentran principalmente en la fruta. En cambio, están desaconsejados en las horas nocturnas, cuando el organismo se prepara para el descanso. A estos azúcares se añadirán alimentos que proporcionan carbohidratos complejos, con el fin de garantizar una "reserva" de energía.

Los alimentos que los contienen son el pan, las galletas y los cereales en general. Por lo que respecta al aporte de proteínas, se aconsejan los productos derivados de la leche (yogur, queso, etc.), mientras que para las vitaminas, la fruta sigue desempeñando un papel protagonista, contribuyendo asimismo al aporte de fibra, beneficiosa para regular el funcionamiento del intestino.

Ha de prestarse una mayor atención, en el caso de que el niño sufra un poco de sobrepeso, con el fin de evitar el riesgo de proporcionarle un exceso de calorías. Un recurso útil para los pequeños que prefieren "picar" durante la merienda, para después hacer remilgos a la hora de la cena, consiste en la denominada "finger food" ("alimentos que se comen los dedos").

Se trata de comer alimentos sueltos (una galleta, un trozo de manzana, un trozo de queso o un poco de pan), que pueden ofrecerse al pequeño para mantenerlo ocupado en espera de la comida, limitando de este modo los problemas de exceso de calorías y de inapetencia durante la cena. Los ingredientes base para una merienda equilibrada son: fruta, cereales y leche, con los cuales es posible inventar cada vez meriendas diferentes.

Éstas son algunas ideas:

Yogur natural. Puede endulzarse con miel y azúcar, y enriquecerse con trocitos de fruta.

Yogur de fruta. Deben evitarse las frutas que todavía no come, como las fresas y los arándanos, y constituye una elección muy práctica.

Productos típicos para la infancia. Suelen estar compuestos de yogur y fruta, o de queso y fruta, a los que se añaden galletas o cereales.

Zumos o néctares de fruta. Se debe dar preferencia a los específicos para la infancia, que garantizan un control absoluto de las materias primas, acompañados de alguna galleta.

•Batidos. Se pueden preparar con leche de crecimiento y fruta.

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Comentarios (7)

Invitado - invitado
hOLA YO TAMBIEN SOY MAMA PRIMERIZA Y MI BB YA TIENE 2 AÑOS ¡¡¡¡ EN CUANTO A SU ALIMENTACION AL PRINCIPIO TAMBEN BATALLE X QUE NO SABIA SI ERA LO CORRECTO EN CANTIDADES LO QUE LE DABA EL ES DELGADO,PER ASI ES¡¡¡¡ Y LE DOY LO QUE LE ME PIDA EN CANTIDADES Y EN CUESTION DE HORARIOS, NO TIENE UN DESORDEN ALIMENTICIO POR ESO, POR QUE SI ME COME DE TODO EN ESPECIAL DESDE PEQUE LO ACOSTUMBRE A LAS VERDURAS Y ASI SIGUE...CREO QUE NO DEBES DE PREOCUPARTE MAMITA DE BB 18 MESES DEJALA QUE COMA LOQUE QUIERA, POCO A POCO VERAS QUE ELLA TE VA IR PIDIENDO + Y +, PARA EL NIÑITO DE 4 AÑOS PUEDES CONSULTAR CON SU PEDIATRA QUE TE DE ALGUNA VITAMINA X EJEMPLO AL MIO DE RECETARON BEDOCECAL SOLO LO TOMO X UN MES X LA MAÑANA Y NOCHE, ES MUY BUENA¡¡¡ PERO CONSULTALO CON SU PEDIATRA, CON ESA VITAMINA LES DA MUCHISISISIMO APETITO. ESPERO Y LES SIRVA MI COMENTARIO , CON CARIÑO UNA MAMA FELIZ.
Invitado - invitado
hola tengo duda en la manera que le manejo los horarios a mi niña de un año, por favor alguien que me conteste, a las 6:30 am (leche), 8:15 am (desayuno en la Guarderia), 12:15 hrs. (comida en la guarderia) 4:30 pm (le ofrezco sopa y carne ó pollo) 8:00 pm cena(danonino ó fruta y leche) por favor que alguien me diga si estoy bien soy mamá primeriza y me angustio, mi niña tiene 18 meses y está delgadita.
Invitado - invitado
hola ,tengo un niño de 4 años, pero no me come nada, No come grano ,ni arroz, ni pastas ,no toma sopa , no come frutas ni verduras, solo come pure de papa, papitas fritas, pan y jugos de mora y corozo.Yo lo mantengo con el pediasure pero eso no es suficiente Por favor podrian ayudarme con algo que le abra el apetito o como hacer para que coma.
Invitado - invitado
Hola a tod@s, tengo un niño de 26 meses y afotunadamente el no hace problemas con nada, tanto al desayuno como en la merienda le gusta la fruta y ahora ya se la come entera (dandole mordiscos), eso si procuro variar cada dia asi que a veces le doy un batido de fruta con leche, otras una pieza de fruta, un vaso de zumo con un par de galletitas y de cuando en cuando un mini bocata de nocilla, que le encanta!!!
Invitado - invitado
:hola tyengo una niña de 3 años que mide 1.02 y pesa entre 12 y13 k me preocupa que no tenga el peso de una niña de su tiempo ademas ultimamente no me quiere comer como antes no hay manera que me coma fruta porfavor contstme
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