Niños de más de 5 años

La merienda del niño en edad escolar es una comida muy importante y debe ser completa y nutritiva. Te damos algunos consejos que debes tener en cuenta.

La merienda de tu hijo debe ser equilibrada y nutritiva, pero sin ser demasiado rica o abundante. Los bocadillos, las galletas, la fruta...Te explicamos cuáles son las diez normas de una merienda sana:

2. Es preferible comer una merienda completa que picar continuamente a lo largo del día.

3. La merienda debe aportar el 10% de las calorías diarias necesarias.

4. Después de un esfuerzo físico se pueden aumentar las cantidades de comida.

5. Para conseguir una digestión adecuada, la merienda debe consumirse con un margen de unas dos horas después de la comida y antes de la cena.

6. Es preferible que sea variada. Se pueden combinar y alternar yogures, frutas, batidos, cereales, bocadillos dulces o salados, galletas o zumos de fruta.

7. Se debe evitar la bollería industrial y controlar el valor nutritivo en la etiqueta (no debe superar las 200 Kcal).

8. Es mejor merendar sin ver la televisión o estar estudiando para evitar un consumo descontrolado de calorías.

9. Ten presente que tu hijo necesita una buena alimentación para tener energía.

10. Controla el peso y la altura del niño con frecuencia para controlar que tenga una alimentación correcta.

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Comentarios (1)

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Gracias por los consejos, creo que se complementan muy bien con este artículo http://www.laaventuradelcrecim...ia_63.aspx

alicia22 ,

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