Mi bebé y yo

Los pediatras recomiendan una adaptación progresiva al cambio de hora

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La madrugada del domingo 25 de octubre entra en vigor el horario de invierno. A las 3:00 volverán a ser las 2:00 y ello afecta a toda la familia, especialmente a los niños. La Asociación Española de Pediatría (AEP) te da algunos consejos para la adaptación de tu hijo. ¡Toma nota!

El próximo domingo 25 de octubre volvemos a cambiar la hora para adaptarnos al horario de invierno. Los relojes se atrasarán una hora, de modo que a las 3:00 de la madrugada volverán a ser las 2:00. Este cambio horario, que obedece a una directiva europea que afecta a todos los Estados miembro de la Unión, lleva años generando polémica sobre si es realmente necesario o no. Y es que el cambio de hora nos afecta a todos, desde los bebés a la gente mayor, ya que el organismo debe adaptarse a un menor número de horas de luz, los días que se acortan y las tardes en las que oscurece antes. 

Todos estos factores afectan, especialmente a los niños, sobre todo en lo que hace referencia al ritmo de sueño de los pequeños. En otoño, al atrasarse una hora el reloj, los niños duermen más. En cambio, en primavera, al adelantarse una hora, duermen menos. Sea como sea, los pediatras aconsejan preparar a los pequeños de la casa, bebés y niños, antes de que se produzca el cambio horario. 

Consejos de la Asociación Española de Pediatría

La Asociación Española de Pediatría (AEP) aconseja preparar a los niños unos días antes de producirse el cambio horario para que puedan adaptarse progresivamente y sin que sea traumático. Ello es especialmente relevante en aquellos niños que tienen problemas de sueño, ya que el cambio de hora puede dificultar la concentración, alterar el estado de ánimo y generar irritabilidad y fatiga en los pequeños

(Te interesa:  ¿Cómo afecta el cambio de hora a los niños?  ). 

Ante el inminente cambio horario de la madrugada de este domingo, los pediatras recomiendan: 

· Retrasar 15 minutos la hora de comer y de acostarse.

· Servir una cena ligera y sin grasas.

· Evitar las bebidas gaseosas y que contengan cafeína.

· Evitar las siestas prolongadas.

· Evitar realizar actividades físicas o intelectuales intensas durante las horas previas a irse a la cama.

· Evitar que los pequeños juguen con aparatos electrónicos antes de acostarse.

..........

¿Qué opinas sobre el hecho de tener que cambiar la hora dos veces al año? ¿Crees que realmente es útil? ¿Estarías a favor de no cambiar la hora? ¿Tus hijos lo pasan mal con el cambio horario? ¡Queremos conocer tu opinión! Por favor, deja tu comentario al final de este artículo y comparte tu opinión con otras mamás en el Salvamamás. 

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