Hace 1 mes que di a luz, y aun tengo 6 kilos de mas, actualmente estoy dando el pecho y me gustaria perder estos 6 kilos, estoy haciendo ejercicios cardiovasculares en el gimnasio y me gustaria que me asesorara de como perder esos kilos y volver al peso que tenia, gracias un saludo.

Respuesta de Vanessa Buitrago

Debe quedar claro que durante la lactancia no se debe hacer dieta para favorecer la bajada de peso pero es un buen momento para establecer buenos hábitos de alimentación si todavía no están bien implantados.
Parte de los kilos ganados durante el embarazo son una reserva natural de calorías para llevar a cabo una correcta lactancia que garantice un correcto estado de salud para el pequeño y la madre. Lo normal es que vayan bajando de forma gradual y natural durante los primeros meses después del parto.
Por lo tanto, la alimentación durante la lactancia no debe ir enfocada a bajar de peso sino en garantizar un correcto estado de salud para ambos. Se debe seguir una alimentación variada donde esten presentes todos los grupos de alimentos para garantizar un aporte adecuado de todos los nutrientes, que, incluso en algunos casos se ven incrementados en está etapa como el calcio o el hierro. Además no olvides cuidar un aporte adecuado de líquidos, siendo el agua la bebida más aconsejada.
Haces bien con mantenerte activa, sin duda te va a favorecer a recuperar tu peso en menor tiempo, te aconsejo pasear con tu pequeñ@, os vendrá bien a ambos.
Si ves que el peso no va bajando de forma gradual acude a un nutricionista para que estudie más a fondo tu caso. De todos modos no te agobies, una vez que dejes de dar el pecho a tu pequeño se te podrán marcar pautas más específicas para bajar los kilos que aún quedan pendientes.

 

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