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Es importante reforzar las franjas musculares que, con el paso del tiempo, tienden a dilatarse. Los ejercicios eficaces deben repetirse varias veces y realizarse en la posición adecuada. No es necesario realizar series muy largas, ya que se pueden obtener buenos resultados con pocos abdominales, realizados, eso sí, correctamente y sin implicar a otras franjas musculares.
Te ofrecemos algunos consjeos sobre la postura correcta que debes mantener:
• Mantén el cuello relajado y lleva la barbilla ligeramente hacia delante.
• Separa ligeramente las piernas, con los pies en el suelo, a unos 20 cm de los glúteos.
• Coloca los brazos cruzados sobre el pecho.
• No debes levantar la espalda del suelo más de 15 cm.
• Realiza el ejercicio lentamente, con el fin de trabajar todas las franjas musculares posibles, que deben permanecer contraídas durante la ejecución del ejercicio.
Crunch
Tendida con la espalda en el suelo, con las manos por detrás de la nuca y las piernas flexionadas y elevadas, levanta el busto sin coger demasiado impulso, intentando acercar al máximo la nuca a las rodillas, sin presionar sobre la nuca con las manos y sin mover las piernas.
Vuelve a la posición inicial.
Repite el ejercicio 20 veces.
Crunch de piernas
Tiéndete en el suelo con las manos en la nuca y las piernas flexionadas en un ángulo de 90º (a ser posible, mantén las manos apoyadas en el suelo por debajo de los glúteos).
Eleva la pelvis y las piernas, llevando las rodillas hacia la nuca y manteniendo los hombros en el suelo.
Realiza 3 series de 20 ejercicios.
Crunch completo
Tiéndete con las manos por detrás de la nuca y las piernas flexionadas en un ángulo de 90º. Al mismo tiempo, eleva las piernas flexionadas y el busto, intentando juntarlos todo lo que puedas.
Realiza 3 series de 20 ejercicios.
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Parto 
Un abdomen liso y tónico es el deseo de toda mujer. Pero, sobre todo después del parto, cuando se desea recuperar la forma cuanto antes. Pero, ¿cómo conseguirlo? Te damos algunos trucos. 
Este artículo es una barbaridad. Todos los profesionales que conocemos un poco el tema sabemos que hacer "abominables" tras el parto es lo peor para para el suelo pélvico. No importa que se tenga síntomas o no. De esta manera, no recobraremos la figura y además nos estropearemos aún más el suelo pélvico. Si se quiere recuperar la figura tras el parto, se busca un buen fisioterapeuta especialista en suelo pélvico que nos enseñe ejercicios "depresivos" y más adelante "hipopresivos". 
