Una dieta drástica no es suficiente para recuperar la línea después del parto. Recuerda que hacer dieta es incompatible con la lactancia materna, así que tendrás que esperar. Pero puedes preparar el terreno con una dieta sana y equilibrada.
Perder varios kilos en poco tiempo debilita el organismo y sólo reduce la masa no grasa. Evita los dulces y las grasas inútiles y no caigas en el error de eliminar los hidratos de carbono, que son muy útiles y te proporcionan la justa energía. Sí al pan, el arroz y los cereales comidos en cantidades adecuadas y a la pasta condimentada con salsas ligeras, a base de verduras.
La estación del año te vuelve a ser favorable: prepárate ensaladas frescas y recuerda que el tomate es la hortaliza que contiene menos calorías. Durante el día, toma dos tentempiés a base de fruta o yogur desnatado y bebe mucha agua, ya que te ayudará a eliminar las toxinas y la celulitis.
Éste es un ejemplo de una dieta hipocalórica después del parto para mamás recientes que han dejado de dar el pecho:
Desayuno
(igual durante toda la semana)
- 1 vaso de agua en ayunas
- 1 taza de leche desnatada con café
- 1 rebanada de pan tostado y una fruta de temporada
Lunes
Comida
- 50 g de pasta con tomate
- 1 huevo duro o pasado por agua
- Verdura cocida
- 1 pieza de fruta
Cena
- Ensalada mixta 150 g de pavo
- Espinacas
- 1 panecillo
Martes
Comida
- Arroz con setas
- Pollo a la plancha
- Ensalada mixta Media manzana
Cena
- Sopa de verdura
- Una trucha en "papillote"
- Tomate
- 1 panecillo
Miércoles
Comida
- 50 g de pasta al pesto
- 4 lonchas de jamón serrano
- 1 hinojo crudo
- 1 pieza de fruta
Cena
- Sopa de verdura
- Pollo rustido sin piel
- 1 panecillo
Jueves
Comida
- 50 g de pasta con alubias
- Ensalada mixta
- 1 huevo duro- 1 pieza de fruta
Cena
- Sopa de verdura
- Pescado al vapor a elegir
- Calabacines hervidos
- 1 panecillo
Viernes
Comida
- 50 g de macarrones con tomate
- 70 g de requesón
- Ensalada mixta
- 1 pieza de fruta
Cena
- Ensalada mixta
- 80 g de carpaccio de ternera
- Alcachofas crudas
- 1 panecillo
Sábado
Comida
- 1 pizza "margarita"
- Frutas del bosque
Cena
- Pescado con ensalada
- Judías verdes
- 1 panecillo
Domingo
Comida libre
Cena
- Sopa de verdura
- Carne cocida
- Espinacas