Dieta después del parto
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Cuidados tras el parto: la dieta

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Cuidados tras el parto: la dieta

Después del parto, si se da el pecho, no se puede hacer una dieta drástica Sin embargo, sí que puedes ir preparando el terreno con una dieta sana y equilibrada.

​​Después del parto, son muchas las mujeres que se quedan con algún kilito de más, que desean eliminar lo más rápido posible. Sin embargo, perder muchos kilos en poco tiempo debilita el organismo y sólo reduce la masa no grasa.

En este sentido, debes evitar los dulces y las grasas inútiles y no caer en el error de eliminar los hidratos de carbono, que son muy útiles y te proporcionan la justa energía. Sí también al pan, el arroz y los cereales comidos en cantidades adecuadas y a la pasta condimentada con salsas ligeras, a base de verduras.

Durante el día, toma dos tentempiés a base de fruta o yogur desnatado y bebe mucha agua, ya que te ayudará a eliminar las toxinas y la celulitis.

Éste es un ejemplo de una dieta hipocalórica después del parto para mamás recientes que han dejado de dar el pecho:

Desayuno

(igual durante toda la semana)          
- 1 vaso de agua en ayunas
- 1 taza de leche desnatada con café
- 1 rebanada de pan tostado y una fruta de temporada       
  
Lunes
       
Comida 
- 50 gramos de pasta con tomate
- 1 huevo duro o pasado por agua
- Verdura cocida
- 1 pieza de fruta       

Cena

- Ensalada mixta
- 150 gramos de pavo
- Espinacas
- 1 panecillo

Martes

Comida           

- Arroz con setas
- Pollo a la plancha
- Ensalada mixta
- Media manzana     

Cena
- Sopa de verdura
- 1 trucha en papillote
- 1 tomate
- 1 panecillo


Miércoles


Comida
- 50 gramos de pasta al pesto
- 4 lonchas de jamón serrano
- 1 hinojo crudo
- 1 pieza de fruta  
     
Cena
- Sopa de verdura
- Pollo rustido sin piel
- 1 panecillo
 
Jueves

Comida        
- 50 gramos de pasta con alubias
- Ensalada mixta
- 1 huevo duro
- 1 pieza de fruta       

Cena

- Sopa de verdura
- Pescado al vapor a elegir
- Calabacines hervidos
- 1 panecillo
 
Viernes 

Comida
- 50 gramos de macarrones con tomate
- 70 gramos de requesón
- Ensalada mixta
- 1 pieza de fruta

Cena     

- Ensalada mixta
- 80 gramos de carpaccio de ternera
- Alcachofas crudas
- 1 panecillo

Sábado

Comida        
- 1 pizza margarita
- Frutas del bosque


Cena   
- Pescado con ensalada
- Judías verdes
- 1 panecillo

Domingo

Comida libre

Cena
- Sopa de verdura
- Carne cocida
- Espinacas

 


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8 Comentarios Comentar
Y tú ¿Qué opinas?
Comentarios (8)
  • Quieres perder al menos 5 kilos en una semana? Con este sistema que esta elaborado solamente para mujeres,ya que nuestro metabolismo es distinto al de los hombres.Lo he seguido al pie de la letra y en pocas semanas he conseguido resultados increibles,si hubiera sabido de este sistema antes me hubiera ahorrado mucho dinero en gimnasios,pastillas etc.quieres saber cual es este programa haz clic en el siguiente enlace:


    http://sistemavenus.com-clic.tv/wp/lp/

  • Invitado - invitado

    Para mi no hay mejor dieta, que comer de todo con menos cantidad y hacer mucho ejercicio, beber mucha agua o infusiones para eliminar bien los liquidos y ya esta, yo engorde 25kg en el embarazo y e perdido asta el ultimo gramo y dando el pecho e comido de todo, simplemente e rebajado la cantidad

  • Invitado - invitado

    me parece fatal esto que proponeis... para empezar deberían ponerle autores a los artículos para saber de quien se trata, y luego decir no hay una dieta mágica y genérica para todas las mamás... algunas no ganan tanto peso, otras ganan demasiado, otras dan el pecho hasta bien entrados los meses del bebé, pero sobre todo BUSCAR UN DIETISTA PORQUE PARA ADELGAZAR SE RECOMIENDAN AL MENOS 5 COMIDAS DIARIAS Y NO 3 Y DESAYUNANDO SIEMPRE LO MISMO.
    no caigais en el facilismo que puede hacer decaer la calidad de la revista

  • Invitado - invitado

    y una dieta para las mamas que despues de dar a luz van a seguir dando el pecho? Me caso justo 2 meses despues de dar a luz y necesito recuperar mi figura cuanto antes.

  • Invitado - invitado

    BUENOS DIAS... ME PODEIS PASAR ALGUN MODELO DE DIETA PARA MI? ES QUE EST0Y DANDO EL PECHO, Y CLARO, NO SE QUE COMER Y QUE NO COMER, POR QUE, SI NO COMO GRASAS, NO SE SI ES MALO, Y SI COMO TAMPOCO LO SE. GRACIAS.

  • Invitado - invitado

    TEROCHO LO QUE PASA ES QUE LAS FAMOSAS SE HACEN UNA OPERACION DONDE LES COLOCAN TODO EN SU SITIO Y LES QUITAN LO QUE LES SOBRE

  • Invitado - invitado

    No lo entiendo ellas no engordan y en dos mese estan posando sin estrias ni celulitis que alguien nos cuente sus trucos .
    yo he tenido tres niños en menos de cuatro años y mi cuerpo no vuelve a su forma inicial de ningun modo, intentare esta dieta y ya os contare.Un saludo teresa

  • Invitado - invitado

    Estupendo el articulo,deberia de haber más idea de dieta,porq en mi caso cogi 20 kilos y lo q he hecho hasta el momento es evitar comer mucho y quitar lo q más engorda,voy bajando un kilo por mes,pero en sto de las dietas y recetas bajas en kalorias estoy muy perdida.Gracias

Actividad reciente
  • Comunidad
    hola a todas. Mi bebe tiene 6 meses y la papilla espesa, los pures de verduras y la fruta le encanta, pero odia tomarse el biberon de leche. La papilla de la mañana y de la noches se la hago con 150 de leche y 4 cacitos de cereales y se lo come todo. Es suficiente leche al día? su enfermera me dijo que le diera el agua (ya que bebe mucho) con algun cacito de leche. ¿que opinais? muchas gracias.
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  • Comunidad
    hola a todas. Mi bebe tiene 6 meses y la papilla espesa, los pures de verduras y la fruta le encanta, pero odia tomarse el biberon de leche. La papilla de la mañana y de la noches se la hago con 150 de leche y 4 cacitos de cereales y se lo come todo. Es suficiente leche al día? su enfermera me dijo que le diera el agua (ya que bebe mucho) un algun cacito de agua. ¿que opinais? muchas gracias.Salud
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  • Comunidad
    hola a todas. Mi bebe tiene 6 meses y la papilla espesa, los pures de verduras y la fruta le encanta, pero odia tomarse el biberon de leche. La papilla de la mañana y de la noches se la hago con 150 de leche y 4 cacitos de cereales y se lo come todo. Es suficiente leche al día? su enfermera me dijo que le diera el agua (ya que bebe mucho) un algun cacito de agua. ¿que opinais? muchas gracias.Salud
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  • Comunidad
    Hola a tods, soy primeriza y estoy embarazada de 9 semanas!!! Espero que me sirva de ayuda xq la verdad es que estoy muy perdida!!!!
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  • Comunidad
    Hola a tods, soy primeriza y estoy embarazada de 9 semanas!!! Espero que me sirva de ayuda xq la verdad es que estoy muy perdida!!!!
    Hace 1 horas 13 minutos
  • Comunidad
    Hola mamás. Yo me llamo Eva, soy de Bilbao y también estoy de 12 semanas. Este miércoles veré mi primera eco. He leído que habéis tenido molestias. Yo también he sufrido de náuseas y pequeños dolores abdominales. Según mi matrona es normal. Aunque al ser primeriza todo me preocupa. Un saludo y suerte a todas!
    Hace 4 horas 2 minutos
  • Comunidad
    Hola mamás. Yo me llamo Eva, soy de Bilbao y también estoy de 12 semanas. Este miércoles veré mi primera eco. He leído que habéis tenido molestias. Yo también he sufrido de náuseas y pequeños dolores abdominales. Según mi matrona es normal. Aunque al ser primeriza todo me preocupa. Un saludo y suerte a todas!
    Hace 4 horas 38 minutos
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    Hola mamás. Yo me llamo Eva, soy de Bilbao y también estoy de 12 semanas. Este miércoles veré mi primera eco. He leído que habéis tenido molestias. Yo también he sufrido de náuseas y pequeños dolores abdominales. Según mi matrona es normal. Aunque al ser primeriza todo me preocupa. Un saludo y suerte a todas!
    Hace 5 horas 13 minutos
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    Hola mamás. Yo me llamo Eva, soy de Bilbao y también estoy de 12 semanas. Este miércoles veré mi primera eco. He leído que habéis tenido molestias. Yo también he sufrido de náuseas y pequeños dolores abdominales. Según mi matrona es normal. Aunque al ser primeriza todo me preocupa. Un saludo y suerte a todas!
    Hace 5 horas 48 minutos
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    hola, yo estoy de semanas. muy feliz tambien
    Hace 5 horas 54 minutos
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    Hola! Enorabuenaa a todas las mamas. Yo estoy de 3 semanas y súper contenta.
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    Hola me uno a vosotras yo estoy de 12 semanas y después de muchos vomitos y mareos empiezo a disfrutar muchísimo de mi embarazo
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    Hola buenos días me llamo Vanesa y estoy d cuatro semanas. Sólo deciros q Enhorabuena a todas. X cierto vivo en Zaragoza x si hay alguna mamá d x ahí también jeje
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    Lidiabonache Yo el mismo dia que tu !!!
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    Hola,yo estoy de 24 semanas y un poco preocupada,porque me dan doloridos en el vientre,es mi tercer embarazo, y con los otros no me pasó, viene una niña que se va al llamar Eva,mi hija mayor tiene 15 años y mi hijo 11,y tienen muchísima ilusión.Ahora alguna le pasa lo del dolor?
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