Después del parto

Una dieta drástica no es suficiente para recuperar la línea después del parto. Recuerda que hacer dieta es incompatible con la lactancia materna, así que tendrás que esperar. Pero puedes preparar el terreno con una dieta sana y equilibrada.

Perder varios kilos en poco tiempo debilita el organismo y sólo reduce la masa no grasa. Evita los dulces y las grasas inútiles y no caigas en el error de eliminar los hidratos de carbono, que son muy útiles y te proporcionan la justa energía. Sí al pan, el arroz y los cereales comidos en cantidades adecuadas y a la pasta condimentada con salsas ligeras, a base de verduras.

La estación del año te vuelve a ser favorable: prepárate ensaladas frescas y recuerda que el tomate es la hortaliza que contiene menos calorías. Durante el día, toma dos tentempiés a base de fruta o yogur desnatado y bebe mucha agua, ya que te ayudará a eliminar las toxinas y la celulitis.

Éste es un ejemplo de una dieta hipocalórica después del parto para mamás recientes que han dejado de dar el pecho:

Martes

Comida           
- Arroz con setas
- Pollo a la plancha
- Ensalada mixta Media manzana     

Cena
- Sopa de verdura
- Una trucha en "papillote"
- Tomate
- 1 panecillo

Sábado

Comida        
- 1 pizza "margarita"
- Frutas del bosque
Cena   
- Pescado con ensalada
- Judías verdes
- 1 panecillo

Domingo

Comida libre
Cena
- Sopa de verdura
- Carne cocida
- Espinacas

 

 
Cuidados después del parto: haz ejercicio
Recuperar la línea después del parto

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Comentarios (7)

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Para mi no hay mejor dieta, que comer de todo con menos cantidad y hacer mucho ejercicio, beber mucha agua o infusiones para eliminar bien los liquidos y ya esta, yo engorde 25kg en el embarazo y e perdido asta el ultimo gramo y dando el pecho e comido de todo, simplemente e rebajado la cantidad

rocioyeugenio ,

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me parece fatal esto que proponeis... para empezar deberían ponerle autores a los artículos para saber de quien se trata, y luego decir no hay una dieta mágica y genérica para todas las mamás... algunas no ganan tanto peso, otras ganan demasiado, otras dan el pecho hasta bien entrados los meses del bebé, pero sobre todo BUSCAR UN DIETISTA PORQUE PARA ADELGAZAR SE RECOMIENDAN AL MENOS 5 COMIDAS DIARIAS Y NO 3 Y DESAYUNANDO SIEMPRE LO MISMO.
no caigais en el facilismo que puede hacer decaer la calidad de la revista

Q-riosa ,

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y una dieta para las mamas que despues de dar a luz van a seguir dando el pecho? Me caso justo 2 meses despues de dar a luz y necesito recuperar mi figura cuanto antes.

un invitado ,

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BUENOS DIAS... ME PODEIS PASAR ALGUN MODELO DE DIETA PARA MI? ES QUE EST0Y DANDO EL PECHO, Y CLARO, NO SE QUE COMER Y QUE NO COMER, POR QUE, SI NO COMO GRASAS, NO SE SI ES MALO, Y SI COMO TAMPOCO LO SE. GRACIAS.

evecha ,

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TEROCHO LO QUE PASA ES QUE LAS FAMOSAS SE HACEN UNA OPERACION DONDE LES COLOCAN TODO EN SU SITIO Y LES QUITAN LO QUE LES SOBRE

susana_hr ,

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No lo entiendo ellas no engordan y en dos mese estan posando sin estrias ni celulitis que alguien nos cuente sus trucos .
yo he tenido tres niños en menos de cuatro años y mi cuerpo no vuelve a su forma inicial de ningun modo, intentare esta dieta y ya os contare.Un saludo teresa

terocho ,

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Estupendo el articulo,deberia de haber más idea de dieta,porq en mi caso cogi 20 kilos y lo q he hecho hasta el momento es evitar comer mucho y quitar lo q más engorda,voy bajando un kilo por mes,pero en sto de las dietas y recetas bajas en kalorias estoy muy perdida.Gracias

Anitatersina ,

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