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Ejercicio después del parto

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Tras el parto, la mamá quiere recuperar su figura. Pero no se trata sólo de perder peso; hay que recuperar el tono muscular y combatir la flacidez. Los ejercicios más adecuados.

Después del parto, son muchas las recientes mamás que se ponen manos a la obra para, no sólo para quitarse esos kilos de más que, quizás, han engordado durante el embarazo, sino también para recuperar el tono muscular y combatir la flacidez.

En este sentido, probablemente, muchas mamás se pregunten: ¿Qué puedo hacer para reforzar la barriga y, en general, toda la musculatura? ¿Cómo puedo perder peso? Sigue estos consejos.

• En este momento, los músculos abdominales son más elásticos que nunca. Si los estimulas, podrás obtener resultados sorprendentes. No obstante, antes de iniciar cualquier actividad física, recuerda que debes consultar a tu médico, que sabrá indicarte si ya puedes realizar ejercicio o si es mejor esperar más.

• De todos modos, no te olvides que el niño te está "robando" mucha energía, entre los despertares nocturnos, las tomas y los cuidados que necesita, por lo que no debes fatigarte en exceso y debes reservarte algunos momentos para descansar.

• La postura correcta también es muy importante para recuperar la forma después del parto. Por ejemplo, durante los nueve meses, la espalda ha sufrido el peso de la barriga y todavía ahora, que ya tienes al bebé en tus brazos, tiende a encorvarse. Por lo tanto, debes habituarte a mantener una postura bien recta y a meter la barriga hacia dentro cuando estés de pie, de manera que contraigas los abdominales y empieces a recuperar el tono.

• Volver al gimnasio, sobre todo al principio, te puede resultar difícil, por lo que puedes empezar a hacer ejercicio aprovechando cualquier ocasión. La constancia es fundamental para obtener buenos resultados, así que es mejor hacer ejercicio todos los días, aunque sea cinco minutos, que darte una "paliza" de vez en cuando.

• Si no tienes ningún aparato de gimn​asia en casa, da largos paseos a paso ligero. Además, si empujas el cochecito, el trabajo aún será más eficaz, y el hecho de permanecer al aire libre en verano también es beneficioso para el bebé. De vez en cuando, ve a la piscina y deja que papá cuide del pequeño; además de proporcionarte un bienestar físico, te ayudará a dedicarte un poco de tiempo para ti sola.

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Comentarios (3)

A mi tambien me gustaria saber a partir de cuando se puede empezar hacer gimnasia. Es mi 2° embarazo no he dado el pecho y veo q me cuesta mas recuperarme
Invitado - Sonnenblume
A pati de cuándo se puede empezar a realizar ejercicio tras el parto?
Invitado - NUBIAAREVALO
TENGO UNA NIÑA DE 7 MESES Y AUN LE DOY EL PECHO Y TAMBIEN LE DOY BIBERON ..MI PROBLEMA ES UQE ME ME SIENTO MALL CUANDO ME VEO LA BARRIGA Y ME VEO GORDA NO SE COMO REDUCR MI BARRIGA