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Pilates después del parto

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Los ejercicios del Método Pilates son muy beneficiosos después del parto. El Pilates tonifica los músculos más castigados durante el embarazo y el parto, y alivia el dolor de espalda.


El Método Pilates es un tipo de gimnasia  muy útil para la mujer. Consiste en una serie de ejercicios de gimnasia que fortalecen los músculos y hacen que la mamá esté más relajada.

Es muy beneficioso especialmente durante el embarazo y el posparto, ya que son muchos los ejercicios que tonifican la zona del periné.  El Pilates tonifica músculos como el periné (músculo situado en el suelo pélvico) y el transverso (músculo abdominal más profundo). La tonificación de estos músculos en el posparto es muy beneficiosa, ya que ayuda a recuperar el tono perdido durante el embarazo y el parto de la zona del periné y el suelo pélvico.
 
Además, este tipo de gimnasia tonifica los músculos de la espalda, reforzando así una zona que la reciente mamá fuerza mucho al levantar al bebé, amamantarle o ayudarle a dar sus primeros pasos.

Con el Método Pilates, después del parto, la mamás también consiguen, a nivel estético, que el vientre se aplane, la cintura se dibuje, los hombros no se caigan, que la musculatura se alargue y que los movimientos sean más ágiles, graciosos y seguros.

Además, mediante la concentración y la respiración que los ejercicios Pilates requieren, la mamá conseguirá estar bien consigo misma y, en consecuencia, con el bebé y los suyos.

 
En los ejercicios de Pilates toda la fuerza se origina en el centro del cuerpo (abdomen, cintura escapular y hombros) y fluye hacia las extremidades.

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Comentarios (2)

Invitado - carmenmichaela2000
Hola, soy mama desde hace 6 meses y tengo unos dolores tremendos de cintura, aveces me quedo imobilizada . La barriga la tengo demasiado grande , la gente me suele a decir que esta hinchada y puede ser una infección . No he mencionado que después de tener un embarazo de alto riesgo , he dado la luz a los 33 semanas , y ha sido muy duro con el fórceps y las ventosas , le se escaparon el bebe y intentaron una vez más . Sentí un dolor tremendo al meterme todas esas cosas dentro , y desde entonces sigo con el dolor ; una cosa más que me esta pasando desde entonces es q me se escapa lichido o orina , bastante sin sentirlo y q me llevo todos los días con compresa de noche puesta , que algunas veces no tengo bastante con esta . Me han puesto pastillas de dolor la más fuerte pero todo para nada . He intentado hacer deporte o salir de paseo pero no da resultado , estoy empeorando las cosas , también sentarme en una silla me cuesta mucho trabajo levantarme , me tiene que levantar mi marido o alguien que esta alrededor , de verdad lo estoy pasando fatal . Que puedo hacer???? Lo malo es también que no puedo volver al trabajo y no estoy cobrando ninguna ayuda , nada de nada , y tampoco no se por qué !
Invitado - invitado
me gustaría saber cuando o en que mes sería bueno comenzar la practica de pilates una vez pasado el parto. Me han comentado que primero debe cerrarse la línea alba antes de empezar a hacer trabajo abdominal, pero no sér cuando es eso. Muchas gracias, un saludo.