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Recupera la firmeza de tu abdomen

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Barriga después del parto
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Después del parto, tu barriga sufre una pérdida de tono debido al estiramiento del embarazo. Te explicamos por qué y cómo recuperar tu silueta. ¡Anímate!

Tras el nacimiento de tu bebé, tu vientre sigue redondeado y flácido y puede que, incluso tengas una línea oscura debajo del abdomen (llamada línea alba) y estrías. Todo ello es normal. Tu cuerpo tardará un tiempo en recuperarse delembarazo.

A partir del instante en que nace el bebé, tu cuerpo empieza a experimentar cambios hormonales que hacen que la parte central de tu abdomen se desinfle de forma progresiva. Las células de tu cuerpo que se hincharon durante el embarazoempiezan a liberar líquido en forma de orina y transpiración. Y la grasa extra que acumulaste para alimentar al bebé, empieza a quemarse. No obstante, todo este proceso transcurre a lo largo de varias semanas. Debes tener en cuenta que tu abdomen ha tardado nueve meses en estirarse y necesita tiempo para recuperar la firmeza previa al embarazo.

 

¿Qué hacer para recuperar la firmeza de tu abdomen?

Dar el pecho. La lactancia materna puede ayudar a las mujeres a quemar calorías adicionales que el cuerpo utiliza para elaborar la leche. También produce contracciones que ayudan a reducir el tamaño del útero.

Ejercicio físico. Pasear diariamente, asistir a clases de yoga posparto o acudir a la piscina. La actividad física tonifica los músculos del estómago y te ayuda a quemar calorías. Eso sí, debes informarte de las actividades deportivas más adecuadas durante el posparto (de intensidad suave) y estar segura de que tu cuerpo se encuentra preparado para realizar ejercicio.

Controla tu dieta. En relación con la dieta, lo aconsejable es que esperes al menos seis semanas antes de reducir calorías. Empezar con la dieta demasiado pronto después de haber dado a luz podría disminuir tu producción de leche y causarte un mayor cansancio. Lo más recomendable es que acudes al médico para que te informe sobre cuál es el mejor momento para empezar una dieta y cómo hacerla.

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Y tú ¿Qué opinas?
Comentarios (32)
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  • Invitado - jadielmommy11

    chicas no se desesperen yo era super plana y hace 15 meses tuve un hermoso bebe :) kede super panzona tarde un poco pero ya recupere todo mi peso ! traten de eliminar el consumo de mantequilla y no se exedan con la harina ( pan, galletas, pastas o pastel) cenar temprano y practicar yoga me ayudo mucho besitos :*

  • Invitado - Yuyi-2

    hola soy Eli tengo 28 años tuve unas gemelitas hace tres años me quede con 5 kilos arriba pero mi panza tiene mucha flacides que hago quiero quitarla es muy molesto ponerme ropa pegada y que se vea esa flacides me dicen q con abdominales tiene una semana que inicie hacer zumba pero no se si es correcto hacer media hora de zumba y media de abdominales quiero que me ayuden adarme una consejoo como hacerle por favor

  • Invitado - invitado

    Ja,ja, ya veo que no soy la única a la que le pasa lo mismo. tanto en mi primer embarazo como en el segundo me ha quedado de recuerdo una "hermosa" barriguita; también he oído comentarios de si vuelvo a estar embarazada ( a los 3 meses de dar a luz??!!) La barriga de mi primer embarazo sólo la perdí haciendo la dieta Proteínica de Pronokal, eso si, controlada por un endocrino. En 10 días perdí 14 cm de contorno.

  • Invitado - invitado

    ya hace un año que tube a mi bebé, y todavia tenga mucha barrig, incluso hay gente que me pregunta si vuelvo a estar embarazada,(a mi eso me fastidia, ya que me veo super gorda) hago ejercicio, bastante, pero esto no vaja. alguien me puede dar algun consejo?? porfavor.

  • Invitado - invitado

    Hola a todas. Yo tengo un bebe de 9 meses al que sigo dando pecho. En todos los sitios dice que la lactancia ayuda a adelgazar, pero yo en el embarazo solo cogi 9 kg, y ahora estoy mas gorda que despues de dar a luz. Lo unico que no me salió ninguna estria, en el embarazo me eche bastante crema antiestrias, probe con Suavinex y Trofolastin, y genial. Pero ahora esta barriga no baja y además me siento hinchada como una pelota. Que remedios naturales hay??

  • Invitado - invitado

    holaala chica del bebe de 5 meses yo comence a usar cremas para bajar de peso comence con una de nivea que es color verde no recuerdo como se llama pero es para quemar grasa y ahora uso siluet 40 y creeme que mi abdomen ha ido disminuyendo yo no doy pecho por que mi hijo es intolerante a la lactosa y sabes hasta me han ido borrando las estrias :) saludos mi hijo tiene 7 meses

  • Invitado - invitado

    Yo tengo una niña de 17 meses y mi cuerpo aún es gordo y grande como si aún estubiera embarazada, ya paso mucho tiempo, llevo aproximadamente 1 año de dieta y ejercicios pero mi cuerpo no responde... Alguien pudiera darme una razón? tengo 20 kg de más despues de mi parto y me gustaría eliminarlos ya que aún no me acostumbro a ser una mujer gordita...

  • Invitado - invitado

    HOLA. TENGO UN BEBE SE 5 MESES Y CM COMENTAN OTRAS MADRES,Q LES ES MUY DIFICIL PERDER LA TRIPITA A MI ME PASA LO MISMO.YO ANTES DE ESTAR EMBARAZADA TENIA EL VIENTRE PLANO.Y AHORA CADA VEZ QUE ME VEO AL ESPEJO TENGO UN BARRIGON.NORMALMENTE CUANDO ESTOY DE PIE NO SE ME NOTA TANTO DE CUANDO ME SIENTO.SE ME PONE EXAJERADA LA TRIPA,POR FAVOR SI ALGIEN SABE UNA DIETA O ALGO PARA PERDERLA..OS AGRADECERIA UN SALUDO.

  • Invitado - invitado

    me an aconsejado fajarme y solo comer caldo d pollo en la cuarentena eso es bueno para no guardar la panzita despues del parto

  • Invitado - invitado

    yo tengo un niño de casi 10 mese y sigo con tripa cuando di a luz estaba mas delgada que ahora y le estube danado el pecho hasta los 6 meses me gustaria saber que puedo hacer tengo mucha ropa sin poder ponerme y creo que en 10 meses deberia de estar mas delgada

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