Mi bebé y yo

Recuperar la línea después del parto

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El ejercicio y una alimentación correcta son la mejor receta para las mamás que, después del parto, quieren perder los kilos ganados en el embarazo.

Para recuperar la línea después del parto, conveniente empezar a hacer algunos ejercicios y seguir una alimentación correcta, que te ayudará a sentirte más ligera y a perder la hinchazón que te acompaña desde el parto.
Tu organismo ha empleado nueve meses para transformarse y permitir crecer al bebé, y ahora necesitarás un poco de paciencia y de tiempo para volver a ponerte en forma y entrar la ropa de antes.

Si das el pecho al niño, todavía deberás esperar para poder seguir una dieta propiamente dicha pero. La lactancia materna requiere que la mamá consuma más calorías, las necesarias para la producción de leche. Sin embargo, es probable que el exceso de peso se elimine sin esfuerzos excesivos. En cambio, si la mamá ha optado por la lactancia artificial, puede empezar a seguir una dieta hipocalórica controlada.

Lo más importante es alimentarte de forma equilibrada, sana y correcta. Evita los dulces y las grasas inútiles y no caigas en el error de eliminar los hidratos de carbono, que son muy útiles. No olvides hacer cinco comidas al día, beber mucha agua y evitar los picoteos.
Controlar la alimentación no es suficiente para que la mamá recupere el peso y el tono anterior al embarazo y el parto. Los tejidos, con el aumento de peso y las transformaciones del embarazo, se han relajado y ahora necesitan recuperar el tono.
El abdomen será, seguramente, la zona más afectada y la mamá deberá prestarle mayor atención, junto a la celulitis y el pecho. Los paseos y los ejercicios caseros pueden ser de gran ayuda durante los primeros meses.

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Comentarios (11)

Hola y Enhorabuena a todas las mamis
Espero perderlos cuando termine la lactancia...
Mi bebe tiene 6 meses i solo le doi pecho i estoi mas gorda q en el embarazo el pecho me esta engordando:(
Está bien dicho, quilos y kilos
Crunches NOOOOO!!! Prohibidos si no quereis empeorar la diastasis, la separación del recto abdominal. Buscad un buen profesional de pilates o fisio para hacer hipopresivos y recuperar la tonicidad en el suelo pélvico y la faja abdominal interna. Una vez recuperado esto si vaosa empezar a hacer ya deporte moderado buscad un profesional del deporte que valore cual es vuestro estado fisico para qu os recomiende una actividad adecuada. Soy profe de yoga y pilates y hace dos meses que di a luz, no hablo sin conocer
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