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Recuperar el tono del periné: consejos prácticos

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Unos consejos para prevenir los trastornos provocados por la pérdida de tono del periné, con trucos que puedes poner en práctica en la vida de todos los días.

El periné, la zona situada entre la vagina y el ano, es una de las más afectadas en el parto, sobre todo, porque es donde se realiza la posible episiotomía, para facilitar la salida del bebé. Aquí tienes unos trucos para recuperar el tono de esta delicada zona.



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|Durante el día, tratar de orinar con frecuencia.|Aunque beber es importante, se debe evitar tomar una cantidad de líquidos excesiva cuando no se dispone de un baño cerca.|Mantener la postura erguida también es fundamental: por ejemplo, las mujeres que tienen la espalda muy curvada (cifosis) adoptan una posición que les hace cargar el peso sobre el abdomen.|Evitar productos de higiene íntima muy agresivos y utilizarlos con moderación; no demasiadas veces en el mismo día.|Llevar ropa interior de tejidos naturales, a ser posible, sin teñir.|Mantener una buena regularidad intestinal, porque el estreñimiento puede provocar daños en el periné.|

Intentar mantener un peso corporal estable, sin subir ni bajar demasiado.

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No fumar: provoca formas crónicas de tos, que también son perjudiciales para el periné.

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Hacer pipí antes de mantener relaciones sexuales.

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