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Reforzar el suelo pélvico

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El suelo pélvico tiene una función básica en el parto. Es importante mantenerlo tónico en el embarazo y el posparto. Te damos algunos consejos para prevenir la pérdida de tono.

El suelo pélvico tiene una función muy importante en el parto. Mantenerlo tónico es clave para ganar en elasticidad, una cualidad básica que facilitará la dilatación, llegado el momento del parto. Te damos algunos consejos para fortalecer el suelo pélvico, mientras sigues con tu rutina habitual:

• Durante el día, intenta hacer pipí con frecuencia.

• Aunque beber es importante, evita el consumo excesivo de líquidos si no tienes acceso a un baño: el hecho de aguantar la orina puede llevar a una sobredistensión de la vejiga, que, si no se puede vaciar, somete a un esfuerzo a los músculos pélvicos.

• Una postura recta también es fundamental: por ejemplo, las mujeres que tienen la espalda curvada (cifosis) adoptan una posición que siempre carga el peso sobre el abdomen.

Evita los jabones muy agresivos y usa los suaves con modración, sobre todo, en caso de episiotomía. Asimismo, elige ropa interior de tejidos naturales, sin teñir.

• Intenta mantener una buena regularidad intestinal, puesto que el estreñimiento puede provocar daños en el suelo pélvico.

• Trata de mantener un peso corporal estable, sin coger o perder demasiados kilos.

Orina antes de mantener relaciones sexuales.

• Además,  te recomendamos algunos productos que te ayudarán a para fortalecer y tonificar el suelo pélvico. ¡Toma nota!



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