Preparación al parto

El suelo pélvico tiene una función básica en el parto, por lo que es importante mantenerlo tónico, tanto en el embarazo como después de dar a luz. Los consejos para prevenir las molestias de la pérdida de tono.

- Durante el día, intenta hacer pipí con frecuencia.

- Aunque beber es importante, evita el consumo excesivo de líquidos si no tines acceso a un baño: el hecho de aguantar la orina puede llevar a una sobredistensión de la vejiga, que, si no se puede vaciar, somete a un esfuerzo a los músculos pélvicos.

- Una postura recta también es fundamental: por ejemplo, las mujeres que tienen la espalda curvada (cifosis) adoptan una posición que siempre carga el peso sobre el abdomen.

- Evita los jabones muy agresivos y usa los suaves con modración, sobre todo, en caso de episiotomía. Asimismo, elige ropa interior de tejidos naturales, sin teñir.

- Intenta mantener una buena regularidad intestinal, puesto que el estreñimiento puede provocar daños en el suelo pélvico.

- Trata de mantener un peso corporal estable, sin coger o perder demasiados kilos.

- Orina antes de mantener relaciones sexuales.

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