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Prepara el parto: técnicas de respiración y stretching

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Existe una gran variedad de cursos de preparación del parto, como los que incluyen técnicas de respiración y el stretching. Elige el que mejor se adapta a ti.

Tanto las técnicas de respiración como el scretching u otras formas de gimnasia suave y estiramiento te ayudarán a relajarte y a conocer mejor tu cuerpo. Ambas, son metas a conseguir durante la preparación previa al parto. De este modo,controlarás mejor tus reacciones físicas en el momento del parto, ganando confianza y bienestar.

Mejora tu respiración

Los cursos basados en las técnicas de respiración tienen como finalidad obtener la relajación, mediante un ritmo respiratorio muy profundo y lento. Es lo que se conoce como "preparación autógena", que quiere decir que "sale de dentro" y consiste en técnicas de respiración y derelajación.

Esta técnica de preparación al parto tiene, en general, ciclos de siete sesiones y te enseña a respirar para que “salten” los demás “automatismos” de relax de tu cuerpo, incluidos la relajación de los músculos y el abandono del cuerpo.

Las técnicas de respiración, paso a paso:

• Una vez distendidas, las mamás cierran los ojos y fijan la concentración en las diferentes partes del cuerpo, esforzándose en sentirlas e imaginarlas.

• Posteriormente, las mamás aprenden a salir del propio cuerpo con el fin de continuar sintiéndolo sin estar condicionadas y de actuar sobre él desde el exterior.

Gracias a este "paseo mental" realizado por dentro y fuera del cuerpo, se aprende a escuchar sus señales sin estar dominada por ellas. De este modo, estas técnicas de relajación ofrecen los instrumentos para desdramatizar los miedos y para ampliar la conciencia sobre ti misma y sobre tu cuerpo.

Estírate con el stretching

El stretching es una gimnasia suave y de poca intensidad basada en el estiramiento, la distensión de los músculos y los ejercicios que dan movilidad a las articulaciones. Al tiempo, el stretching es relajante y atenúa el estrés.

Este método pone el acento en la preparación física como premisa para afrontar un buen parto y la técnica se basa en el reconocimiento de los propios músculos, para llegar a controlarlos y utilizarlos en función de las distintas fases del embarazo y del parto.

 

Y tú ¿Qué opinas?
Comentarios (3)
  • Invitado - llamalacomadrona

    Es importante la preparación en general, no sólo física sino también mental, conocer los procesos del parto, lo que puedes hacer en cada momento para facilitar el parto, y no solo eso, sino que hacer después, cuando la vida te ha cambiado totalmente con una nueva persona en la familia, va a hacer que ese sía lo vivas de la mejor forma posible y lo recuerdes como uno de los mejores de tu vida, y por supuesto un posparto más fácil.

  • Invitado - ROSALBASOSA

    realmente, ignoro todo lo referente a dolor y sintomas, es mi primer bb, asi que no puedo emitir un criterio amplio. me gustaria saber mas, y que me orienten.

  • Invitado - invitado

    Es muy bueno tambien ejercitar los musculos pelvicos con los ejercicios de Kegel. En este blog esplican como hacerlos, con el uso de las bolas chinas.

    http://www.desexoconsentido.com/blog/como-se-usan-las-bolas-chinas.aspx

    Son tambien muy adecuados para el postparto, ya que la musculatura pelvica sufre mucho, y hay que volver a ejercitarla.

    Un saludo

    Juguetería Erótica Desexo

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