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 ¿Qué comer después del parto?

Qué tipo de alimentación es más adecuada en el posparto
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Después de dar a luz a tu bebé, debes tener en cuenta que tardarás entre seis meses y un año en volver a tu peso normal. Te decimos qué comer y qué alimentos evitar.  
Durante el embarazo, se experimentan muchos cambios hormonales y se aumenta de peso. Para recuperar la figura, debes tener paciencia, puesto que lo vas a conseguir de forma progresiva. Te aconsejamos que no recurras a soluciones rápidas y drásticas. Simplemente, debes alimentarte de forma equilibrada y practicar actividad física. Es muy importante que tengas en cuenta que durante la lactancia no debes empezar una dieta estricta. Debes buscar el correcto aporte de nutrientes y calorías.

Consejos para perder peso después del parto
1. Come cinco porciones de frutas y verduras frescas al día.

2. Ingiere cereales integrales y legumbres. Te darán energía y te saciarán.

3. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudarte si padeces estreñimiento. 

4. Asegúrate de comer alimentos ricos en calcio, como el yogurt, la leche o el queso. Te aconsejamos que consumas lácteos desnatados para reducir así la ingesta de grasas.

5. Come pescado diariamente. Te aportará proteínas y grasas insaturadas.

6. No te olvides de consumir carne roja de dos a tres veces por semana. Elige siempre cortes magros.

7. Consume aceite de oliva crudo, un antioxidante excelente.

8. No te saltes ninguna comida (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) y evita picar entre horas.

9. Come de tres a cuatro huevos semanales. Te aportarán proteínas.

10. Bebe dos litros diarios de agua y evita los refrescos azucarados.

11. Evita los dulces y los productos de pastelería. 

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Comentarios (9)


invitado

estoy muy desesperada ya que me embarace de 88kg y al concluir el parto llegue a 100 ahora ya peso 94 y mi bb tiene 3 meses soy de estatura baja 1.56cm me siento muy mal mas que dieta que puedo hacer estoy gooordiiisiiimaaa


invitado

hola quisiera saber que tengo que comer durante que le doy de mama anta a mi bebe recién nacido


invitado

da gusto ver que hay alguien que nos ayuda a cuidarnos antes y despues del parto,a mi me encanto mucho esta informacion MUCHAS GRACIAS.


invitado

;)bueno esto me ayura para el cuidado de mi hermana grachi


invitado

Hola me llamo Mari y quiero saber si puedo tomar tila estando embarazada?


invitado

gracias por los consejos son muy portantes para la mama que quiere dar el pecho a su bebe


invitado

Que lindo que existe estas pagina con nuevos consejos animo a seguirlos al pie de la letra muchas felicidades.:D


invitado

mi problema es q despues del embarazo,he intentado hacer dieta,quitandome el dulce y el picoteo sobre todo,eso solo me ha durado dos semanas,la niña ya tiene 2 meses y ahora estoy con ansiedad por conmer a todas horas,de todo y sobre todo dulce,he puesto 5 kgs,y y cuanto mas vueltas le doy a la cabeza q tengo q dejar de comer,mas pienso en q puedo meterme a la boca en cualquier momento,¿hay alguna solucion para esto?,mi medico solo me da dietas de 1500 kalorias,me es imposible ,los nervios me superan y por las noches no puedo dormir,¿esto q me pasa es normal despues del parto,o no tiene nada q ver??,a la niña la tubimos ingresada 15 dias y solo toma biberon,¿PUEDO HACER ALGO PARA MI PROBLEMA??


invitado

Menos mal que existe la pagina de mi bebe y yo sino creoo que mas de una estariamos perdidas jaja gracias por los consejos