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Mi bebé y yo

Consejos para potenciar la fertilidad

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Si quieres quedarte embarazada de forma natural o si deseas afrontar con éxito un tratamiento de reproducción asistida, te damos 10 consejos para favorecer el embarazo.  

La clínica de reproducción asistida Ginefiv ofrece un decálogo de recomendaciones para facilitar el embarazo. Estos consejos pueden ayudarte a quedarteembarazada tanto si estás buscando hacerlo de forma natural como si deseas afrontar con éxito un tratamiento de reproducción asistida.

 



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1. Cuidado con el reloj biológico

La edad es un factor clave para lograr un embarazo. La mujer cada vez se plantea la maternidad más tarde y por cada año de retraso las posibilidades de quedarse embarazada se reducen un 5%, debido a la disminución de la calidad ovocitaria y a la reserva de óvulos. A partir de los 35 años empieza a haber más dificultades para concebir.

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2. Olvidarse del tabaco y del alcohol

En el caso de fumar mucho, hay más posibilidades de sufrir abortos, gestaciones extrauterinas y otras complicaciones como placenta previa, prematuridad, e incluso riesgo de menopausia precoz. En cuanto al alcohol, es recomendable reducir su ingesta y cesarla por completo durante el embarazo. 

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3. Controlar el peso: ni obesidad ni delgadez extrema

Tan perjudicial para la fertilidad es la obesidad como la delgadez excesiva. La primera se asocia a fallos en la ovulación y a mayor riesgo de diabetes gestacional e hipertensión. Respecto al peso muy bajo, puede reducir la producción de la hormona GnRH y alterar la ovulación, así como afectar a la disponibilidad del revestimiento uterino para permitir que el embrión pueda implantarse en él. 

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4. Cuidar la alimentación

En cuanto a la alimentación, es aconsejable consumir alimentos con alto contenido en antioxidantes (como frutas y verduras), hierro y ácido fólico (presente en alimentos como los cereales) y ácidos grasos omega-3 (que se encuentran de modo natural en los pescados azules como el salmón, las sardinas o el marisco), ya que pueden mejorar la calidad de los óvulos. Se recomienda no consumir alimentos elaborados con harinas refinadas, ya que aumentan los niveles de insulina que interfieren negativamente en la ovulación. Otro apunte, el café: varios estudios aseguran que más de tres tazas de café al día afectan negativamente a la fertilidad femenina. 

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5. Relajarse y evitar el estrés

El estrés puede bajar el nivel de gonadotropinas y aumentar los niveles de prolactina, lo que puede acabar provocando ausencia de ovulación. En mujeres que padecen un alto nivel de ansiedad y estrés las tasas de embarazo bajan y aumentan las posibilidades de sufrir un aborto. 

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6. Contar con los profesionales sanitarios

Cuidar la salud sexual es fundamental. No hay que descuidar las revisiones ginecológicas anuales y consultar ante cualquier afección o molestia. Es conveniente informar al médico de que estás buscando un bebé, para que compruebe tu estado de salud. También es recomendable que acudas a él si tras un año intentando concebir un hijo, éste no llega.

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7. Controlar la toma de medicamentos

Algunos fármacos afectan a la fertilidad o interfieren en los medicamentos de los tratamientos de fertilidad; otros pueden causar defectos en el feto e incluso abortos, por lo que debes informar a tu médico si estás tomando algún medicamento.

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8. Practicar deporte con moderación

Aunque el deporte es muy beneficioso para la salud y el bienestar, al planear un embarazo es recomendable bajar el ritmo y la intensidad del ejercicio.

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9. Una actitud positiva

Mantener una actitud positiva a la hora de buscar un embarazo o empezar un tratamiento es vital, ya que contribuye a llevarlo mejor y evitar la ansiedad. La acupuntura o la asistencia psicológica son de gran ayuda para controlar los aspectos emocionales.

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10. Cosa de dos

El hombre es el gran olvidado al hablar de fertilidad. Y sin embargo, un tercio de las causas de ésta se deben al varón. Para mantener una buena calidad espermática los expertos recomiendan evitar el consumo de tabaco, ya que puede influir en la reducción de la concentración de esperma y en su movilidad. También es aconsejable cuidar la alimentación, controlar el estrés, reducir la ingesta de alcohol e incluso evitar el uso de ropa interior ajustada, ya que puede debilitar el esperma. 

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Comentarios (4)

Hola, le agradezco enormemente su aporte, me ayudó a conocer la opción de la web que dejó, para lograr quedar embarazada rápidamente, tenía un año de estar intentándolo y hace poco quedé en estado gracias al método que exponen en dicha web, milll gracias!!!!
Invitado - patico22
hola pues no tengo mucho que decirte espero que pronto se cumplan tus deseos y pues una amiga esta buscando también un bebe y le recomendaron una pagina si deseas puedes ingresar este es el link http://www.universiaglobal.com/crianza_familia01.htm. espero que te ayude mucho y puedas quedar pronto en en embarazo
Invitado - malejitacon
Hola amigas les comento hace una semana del 16 hasta 20 estuve en mi uvulacion y puesto que estoy buscando bebe tube relaciones en esos dias 16 y 18, pero llevo dos dias manchando 24 y 25 es como rosado luego como amarilloso me imagino que no hubo embarazon, pero me queda la inquietud por que mancho, si me periodo es hasta el 6 de julio, si alguien me puede colaborar con algun consejito les agradezco llevo dos años y medio buscando bebe estoy joven no he planificado.... estoy angustiada bendiciones chicas
Invitado - ClaudiaSaenz
hola., interesante tema que se ha tocado gracias.