¡Ponte en forma antes del embarazo!
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En forma antes del embarazo

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En forma antes del embarazo


Si estás pensando en quedarte embarazada te irá bien introducir la actividad física en tu rutina diaria. ¡Ganarás en salud y conseguirás estar en tu peso ideal!

 

 

La actividad física regular es importante para conseguir y mantener un peso saludable. Estar en tu peso ideal, juntamente con tener una buena salud, son dos factores muy importantes si te planteas quedar embarazada

Tener un peso saludable antes del embarazo evita posibles complicaciones durante el período de gestación, como la presión arterial alta o la diabetes. También existen menos probabilidades de que el bebé nazca prematuro o de que desarrolle defectos congénitos en un futuro.

La actividad física reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la presión arterial alta, la diabetes, la osteoartritis y la osteoporosis. Además, mejora tu estado de ánimo y te ayuda a controlar el estrés. También es ideal para mantenerte en tu peso correcto y te ayuda a dormir mejor.

Tipos de actividad física

1. Actividades aeróbicas. Dentro de este tipo de ejercicio físico, existen las actividades aeróbicas moderadas (caminar enérgicamente, montar en bicicleta, bailar, el béisbol o el voleibol) y las actividades aeróbicas vigorosas (correr, montar en bicicleta siguiendo un ritmo más intenso, nadar rápidamente, el básquet o el fútbol)

2. Actividades de musculación. Ayudan en la formación de los músculos al mejorar la resistencia y la habilidad. Dentro de este tipo de actividades se encuentran las flexiones, los abdominales, el levantamiento de pesas o las bandas de resistencia.

3. Actividades de estiramiento. Para mejorar la flexibilidad y potenciar el estiramiento de los músculos existen ejercicios físicos que requieren de un esfuerzo menos intenso. Por ejemplo, el yoga, el pilates o los estiramientos básicos.

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Comentarios (3)
  • Invitado - nuriacoulson

    La mayoría de las mujeres saben que necesitan ver a un médico y realizar cambios en el estilo de vida mientras están embarazadas, pero es igualmente importante empezar a hacer cambios antes de quedar en embarazo. Estos pasos le ayudarán a prepararse a sí misma y a su cuerpo para el embarazo, además de darle una mejor oportunidad de tener un bebé saludable. Una amiga si tuvo un parto natural y se auxilió de una técnica exclusiva para ese tipo de parto, una llamada partos sin dolor, es funcional y muy práctica, podes conocer todo desde el primer mes hasta el final, tiene una gama de tips muy completo, puedes verlo http://www.remediemos.com/salud09.htm
    El parto sin dolor es una técnica muy cierta y excelente.

  • Invitado - invitado

    es muy dificil tener ijos y tambien es de pringadas

  • Invitado - YRENE77

    QUE EJERCICIOS PUEDO HACER DURANTE EL EMBARAZO PUEDO HACER A PARTE DEL EMBARAZO HACER PESA

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    Hola me llamo sagrario estoy de 20 semanas y es mi segundo embarazo esta semana me hacen la segunda eco
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    Holaa, tengo 38+4 y estoy desesperada no se que hacer, es mi primer bebe ya estoy ansiosa por conocerle, quien paso por esta desesperacion y que hicieron??? Tengo dolores muy muy leves nada de que preocuparse.. :/
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    Holaa!! Hoy me acabo de enterar que estoy embarazada después de cinco años de lucha, estoy feliz!! Felicidades a todas las futuras mamas
    Hace 7 horas 8 minutos
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    Hace 7 horas 10 minutos
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    Hola, mi bb nació el 9 de febrero. No hace falta que diga que es lo mejor Desde que a nacido a sido trabquila: come a tiempo ,duerme bien, juega etc... pero esta última semana a cambiado su rutina. Sigue comiendo bien pero la hora de dormir es una pesadilla, llora y da patadas aunque la tenga en brazos. Esto creo que a pasado desde que ya no coge el chupete, le he comprado otro diferente pero nada
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    Hola chicas, buenas noches !
    Yo estoy de 2 semanas, muy ilusionada por darle un hermanit a mi niña.
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    tfsilvia Hola mucha felicidades, yo estoy igual que tu de dos semanas y hoy me acabo de enterar, esperemos que tengamos un buen y feliz embarazo.
    Hace 7 horas 13 minutos
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    Hola, mi bb nació el 9 de febrero. No hace falta que diga que es lo mejor Desde que a nacido a sido trabquila: come a tiempo ,duerme bien, juega etc... pero esta última semana a cambiado su rutina. Sigue comiendo bien pero la hora de dormir es una pesadilla, llora y da patadas aunque la tenga en brazos. Esto creo que a pasado desde que ya no coge el chupete, le he comprado otro diferente pero nada
    Hace 7 horas 43 minutos
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    hola y enhorabuena a todas! Yo estoy embarazada de 16 semanas,me dijeron que parece una nena pero estoy deseosa de que me confirmen que así es! Llevo un embarazo malísimo de vómitos y malestar! Soy primeriza y no me esperaba pasarlo tan mal jeje.a ver si a partir de ahora empiezo a mejorar! Ánimo a todas!
    Hace 8 horas 27 minutos
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    hola chicas tengo un bebe de 5 meses y dos semanas se llama enrique jose
    Hace 9 horas 52 minutos
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    Hace 10 horas 23 minutos
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    Holaa chicas. Yo estoy de 22 semanas y 5 días y llebo una nena que se llamara Daniela. me pasa lo mismo que a ti Sara se mueve mucho la niña y aveces me llega a doler que son como calambres pero se me pasa en nada.
    Hace 10 horas 41 minutos
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    Holaa chicas. Yo estoy de 22 semanas y 5 días y llebo una nena que se llamara Daniela. me pasa lo mismo que a ti Sara se mueve mucho la niña y aveces me llega a doler que son como calambres pero se me pasa en nada.
    Hace 11 horas 7 minutos
  • Comunidad
    Hola a todas!!!! EL viernes cumplo las 40 semanas, mañana martes me hacen el primer monitor, estoy deseando que salga ya Joel, en Murcia hace mucho calor estos días y no hay quien duerma, ni de noche ni de día, así que voy muerta, ademas ayer se me hincharon los pies una cosa mala, suerte a todas y espero que esto pase pronto....
    Hace 11 horas 8 minutos
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    Hola, este es mi segundo embarazo, son mellizos y ahora si que estoy un poco asustada, es diferente con uno☺, cumplo para ultimo de noviembre pero todo el mundo me dice q no llegaria a estas fechas, estoy de 18 semanas y tengo una barriga exagerada..
    Hace 11 horas 10 minutos
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    Hola mamas soy primeriza y estoy casi de18 semanas, feliz de la vida
    Hace 11 horas 15 minutos
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    Hace 11 horas 31 minutos
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    Hola!!! Os he leído y me alegra saber que todas sentis las mismas sensaciones que yo. Soy primeriza, supuestamente estaba de 7 semanas segun me calcularon con mi última regla, pero ayer fui de urgencias porque me dolía mucho el estómago y después de decirme que todo estaba bien, me dijeron que estaba de menos, de unas 5 semanas, me van a volver loca!!!
    Hace 11 horas 48 minutos
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    Hola, en horabuena a todas, estoy de 13 semanas y con ganas de saber ya lo que es
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    Hola a todas mamis! el viernes 26 de junio me hicieron la segunda eco, la llamada morfológica, fue algo extraño porque no pude ver al bebé al completo como en la primera eco, ya que en esta me lo miraron todo de pies a cabeza y haciendo zoom. Todo bien y es una niña a la que pondremos de nombre Alba. :)
    Hace 11 horas 54 minutos

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