Salud antes del embarazo

Si estás pensando en quedarte embarazada te irá bien introducir la actividad física en tu rutina diaria. ¡Ganarás en salud y conseguirás estar en tu peso ideal!

La actividad física regular es importante para conseguir y mantener un peso saludable. Estar en tu peso ideal, juntamente con tener una buena salud, son dos factores muy importantes si te planteas quedar embarazada. 

Tener un peso saludable antes del embarazo evita posibles complicaciones durante el período de gestación, como la presión arterial alta o la diabetes. También existen menos probabilidades de que el bebé nazca prematuro o de que desarrolle defectos congénitos en un futuro.

La actividad física reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la presión arterial alta, la diabetes, la osteoartritis y la osteoporosis. Además, mejora tu estado de ánimo y te ayuda a controlar el estrés. También es ideal para mantenerte en tu peso correcto y te ayuda a dormir mejor.

1. Actividades aeróbicas. Dentro de este tipo de ejercicio físico, existen las actividades aeróbicas moderadas (caminar enérgicamente, montar en bicicleta, bailar, el béisbol o el voleibol) y las actividades aeróbicas vigorosas (correr, montar en bicicleta siguiendo un ritmo más intenso, nadar rápidamente, el básquet o el fútbol)

2. Actividades de musculación. Ayudan en la formación de los músculos al mejorar la resistencia y la habilidad. Dentro de este tipo de actividades se encuentran las flexiones, los abdominales, el levantamiento de pesas o las bandas de resistencia.

3. Actividades de estiramiento. Para mejorar la flexibilidad y potenciar el estiramiento de los músculos existen ejercicios físicos que requieren de un esfuerzo menos intenso. Por ejemplo, el yoga, el pilates o los estiramientos básicos.

 

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Comentarios (2)

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es muy dificil tener ijos y tambien es de pringadas

un invitado ,

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QUE EJERCICIOS PUEDO HACER DURANTE EL EMBARAZO PUEDO HACER A PARTE DEL EMBARAZO HACER PESA

YRENE77 ,

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