¡Ponte en forma antes del embarazo!
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En forma antes del embarazo

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En forma antes del embarazo

Si estás pensando en quedarte embarazada te irá bien introducir la actividad física en tu rutina diaria. ¡Ganarás en salud y conseguirás estar en tu peso ideal!

 

 

La actividad física regular es importante para conseguir y mantener un peso saludable. Estar en tu peso ideal, juntamente con tener una buena salud, son dos factores muy importantes si te planteas quedar embarazada

Tener un peso saludable antes del embarazo evita posibles complicaciones durante el período de gestación, como la presión arterial alta o la diabetes. También existen menos probabilidades de que el bebé nazca prematuro o de que desarrolle defectos congénitos en un futuro.

La actividad física reduce el riesgo de las enfermedades del corazón, la presión arterial alta, la diabetes, la osteoartritis y la osteoporosis. Además, mejora tu estado de ánimo y te ayuda a controlar el estrés. También es ideal para mantenerte en tu peso correcto y te ayuda a dormir mejor.

Tipos de actividad física

1. Actividades aeróbicas. Dentro de este tipo de ejercicio físico, existen las actividades aeróbicas moderadas (caminar enérgicamente, montar en bicicleta, bailar, el béisbol o el voleibol) y las actividades aeróbicas vigorosas (correr, montar en bicicleta siguiendo un ritmo más intenso, nadar rápidamente, el básquet o el fútbol)

2. Actividades de musculación. Ayudan en la formación de los músculos al mejorar la resistencia y la habilidad. Dentro de este tipo de actividades se encuentran las flexiones, los abdominales, el levantamiento de pesas o las bandas de resistencia.

3. Actividades de estiramiento. Para mejorar la flexibilidad y potenciar el estiramiento de los músculos existen ejercicios físicos que requieren de un esfuerzo menos intenso. Por ejemplo, el yoga, el pilates o los estiramientos básicos.

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Comentarios (3)
  • Invitado - nuriacoulson

    La mayoría de las mujeres saben que necesitan ver a un médico y realizar cambios en el estilo de vida mientras están embarazadas, pero es igualmente importante empezar a hacer cambios antes de quedar en embarazo. Estos pasos le ayudarán a prepararse a sí misma y a su cuerpo para el embarazo, además de darle una mejor oportunidad de tener un bebé saludable. Una amiga si tuvo un parto natural y se auxilió de una técnica exclusiva para ese tipo de parto, una llamada partos sin dolor, es funcional y muy práctica, podes conocer todo desde el primer mes hasta el final, tiene una gama de tips muy completo, puedes verlo http://www.remediemos.com/salud09.htm
    El parto sin dolor es una técnica muy cierta y excelente.

  • Invitado - invitado

    es muy dificil tener ijos y tambien es de pringadas

  • Invitado - YRENE77

    QUE EJERCICIOS PUEDO HACER DURANTE EL EMBARAZO PUEDO HACER A PARTE DEL EMBARAZO HACER PESA

Actividad reciente
  • Bebes
    karla p añadió un comentario en Calendario chino del sexo del bebé
    Hola chicas ,nose si se usar esto muy bien,creo que sale niña en nada lo sabre ,pero si me podeis alludar.Naci el 18/7/1990 y me quede embarazada en mallo fecha de mi ultima regla ,que me daria entonces en el calendario chino?MUCHAS GRACIAS
    51 minutos
  • Salvamamas
    Conocéis algún caso más similar?...
    Hace 2 horas 1 minutos
  • Salvamamas
    Hola! Tienes razón de estar preocupara pero no de estar desesperada, desesperarte es lo menos que debes hacer, sino tomar las cosas con calma, y analizar detenidamente, debes estar agradecida que tienes opciones. Un unto a tomar en cuenta es el bienestar de nuestros hijos, que el ambiente sea agradable [ rel="nofollow"]para su desarrollo, pero lo ...
    Hace 2 horas 36 minutos
  • Comunidad
    Hola chicas, yo di a luz el 8 de mayo a mi pequeño francisco, ya casi 4 meses que lo tenemos con nosotros y los mas bonitos de nuestra vida!
    Hace 9 horas 16 minutos
  • Comunidad
    Hola chicas, yo di a luz el 8 de mayo a mi pequeño francisco, ya casi 4 meses que lo tenemos con nosotros y los mas bonitos de nuestra vida!
    Hace 9 horas 57 minutos
  • Comunidad
    hola!!! yo espero a mi primera hija para el 31 de diciembre
    Hace 10 horas 27 minutos
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    Hace 10 horas 40 minutos
  • Comunidad
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    Hace 10 horas 49 minutos
  • Comunidad
    hola tengo 5 semanas y 4 días mañana tendré mi primera ecografia y estoy nerviosa mas que seré madre soltera me da alegría ser mama y a la vez me da miedo por que tengo a la mitad de mi familia dividida
    Hace 11 horas 5 minutos
  • Comunidad
    hola tengo 5 semanas y 4 días mañana tendré mi primera ecografia y estoy nerviosa mas que seré madre soltera me da alegría ser mama y a la vez me da miedo por que tengo a la mitad de mi familia dividida
    Hace 11 horas 6 minutos
  • Bebes
    No aparece victoria es muy bonito así se llamará mi niña
    Hace 11 horas 8 minutos
  • Comunidad
    Hola, yo estoy de 21 semanas y llevamos un niño, estamos desbordados de felicidad. Cumplimos entre el 6-8 Enero.
    Hace 11 horas 39 minutos
  • Comunidad
    Hola, yo estoy de 21 semanas y llevamos un niño, estamos desbordados de felicidad. Cumplimos entre el 6-8 Enero.
    Hace 11 horas 53 minutos
  • Bebes
    Vyda añadió un comentario en Mitos sobre el sexo del bebé
    Pues yo no me creo nada de estos mitos, solo la eco confirmará el sexo si se deja ver claro. Yo tengo características de los 2 sexos, todo el mundo me decía niña porque decían que tardaban en moverse y hasta la semana 21 no lo notamos, y fué todo lo
    Hace 11 horas 59 minutos
  • Comunidad
    Hola. Soy yessica estoy de 7 semana ya e ido tres veces a urgencia. Por manchado y dice. K el bebé esta bien ya se le escucha sus latidos es una experiencia preciosa
    Hace 13 horas 50 minutos
  • Comunidad
    yo tengo 10 semanas sera el 3 yaaa y nacera pa mediao de marzo no vea las nausias k tengo desde ace 2 semana se k estoi embarazada y estoi super feliz
    Hace 14 horas 32 minutos
  • Salvamamas
    Yo para el cuerpo utilizo de momento Mustela y Nenuco para el culete he probado una anticongestiva que me mando el pediatra y mytosil...
    Hace 14 horas 33 minutos
  • Comunidad
    grupo de face, nos conocemos y ahi armamos de wasap, que os parece?

    He creado el siguiente:

    www.facebook.com/groups/1771599803067040/

    lo encuentras en face como: Mi bebe y yo enero 2016, es cerrado, es decir, cualquiera lo puede encontrar pero sólo la que se meta puede ver el contenido
    Hace 14 horas 50 minutos
    aranjo Holaa guapas no encuentro el grupo de facebook ..
    Hace 11 horas 36 minutos
  • Salvamamas
    de donde eres?...
    Hace 14 horas 58 minutos
  • Salvamamas
    Te suele dar la canastilla y la inscripcion de 6 meses gratuitos la matrona porque aunque te inscribas por aquí por la web la canastilla a casa no te llega,te la debe dar la matrona es la mejor forma...
    15 horas

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