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Dieta sana y equilibrada del bebé: en qué consiste

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Cuando el bebé cumple un año hay que empezar a introducirle una dieta sana y equilibrada, establecer hábitos alimentarios correctos, fijar horarios y pautar una alimentación en la que estén presentes todos los grupos alimenticios. 

Cuando el bebé ya tiene un añito de edad, es importante empezar a inculcarle ciertos valores a nivel de alimentación, con el fin de ​​​establecer unos hábitos de alimentación correctos en su rutina para que lleve una dieta sana y equilibrada que le permita crecer saludablemente. Sin embargo, para lograr el éxito en este sentido, es necesario seguir una serie de pautas.

Pautas para una dieta sana y equilibrada

  • Las cuatro comidas de la dieta del bebé se deben realizar en horarios fijos. Es importante fragmentar las comidas del niño de forma progresiva con el fin de que empiece a acostumbrarse al ritmo habitual de comidas del resto de la familia.

  • La comida y la cena se componen de un primer y un segundo plato. De esta manera, el pequeño se adapta al tipo de comidas de toda la familia y no se siente diferente a la hora de sentarse con todos en la mesa. Además del primero y el segundo plato están los postres, también importantes para introducir las frutas y los lácteos en su alimentación. 

  • El primer plato debe aportar almidón, sales minerales y vitaminas. La pasta y el arroz con hortalizas son dos opciones ideales en este sentido. Las verduras, a trocitos, también pueden acompañar al segundo plato, que puede estar constituido por carne, pescado u otros alimentos proteicos.

  • De vez en cuando, puedes ofrecerle un plato único al niño, a base de cereales y legumbres. Esto es útil, sobre todo, en caso de que el niño no demuestre demasiado apetito, o bien en épocas del año en las que, por ejemplo, hace calor y no son necesarias tantas calorías. Lo importante es que el plato único sea completo, con todas las categorías de alimentos que el niño necesita.

  • Debes darle pescado unas 4 ó 5 veces por semana. Le puedes ofrecer huevos dos o tres veces por semana

  • La fruta y la verdura, así como la leche y sus derivados, han de estar siempre presentes en la dieta sana y equilibrada del bebé.

  • Por norma general, se deben evitar los platos muy elaborados y que contengan muchas especias. Además, este tipo de platos podrían no ser del agrado del niño, causarle irritación y ser difíciles de digerir.

  • Recuerda que una dieta sana y equilibrada permite asumir todos los nutrientes que el niño necesita.

Dieta sana y equilibrada: habla la experta

Seguidamente, nuestra especialista en nutrición responde a las dudas que los padres tienen acerca de cómo debe ser una dieta sana y equilibrada del niño.

Las legumbres en la dieta infantil

¿Es bueno poner sal en la papilla del bebé?

¿Cuándo introducir la carne en la dieta del niño?

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Comentarios (88)

Mi bebe tiene 12 meses he empezado a introducirle ahora mas alimentos triturado pero no quiere esta unos días que solo agara el pecho no se si a vosotras OS a pasado algo similar
Igual es muy obvio pero a las que decís que los niños no comen sólidos sino todo triturado. .. habéis probado a dejar que lo cojan ellos con la mano? Mi nena tiene 11 meses y no come puré desde hace 2.... todo lo coge ella del plato a trocitos. Yo le pongo el plato cuando nosotros comemos, los primeros días un desastre pero poco a poco veréis que bien, si veis que come poco le dais el trocito en la mano o directamente en la boca y olvidaos de la cuchara
Invitado - invitado
Hola mi bebe tiene 11 meses estoy pensandoen quitarle el pecho como le hago para que no sufra, solo le doy en la tarde y la noche ara dormir, ya que trabajo y ella va al CENDI:D
Invitado - invitado
mi hiaj de 18 meses siemrpre ha comido triturado, cuando le compro potitos con trocitos o de pasta no los come, pero si come la comida nuestra, en la mañana al levantarse le doy un bibernon de leche y a las 12 se come su postre jaja, y ñuego almuerza con los mayores, come salchichas, pollo, tallarines, casi de todo, lo qe no le gusta son las ensaldas pero las verduras cocidas si, y en la tarde come su comida y en la noche prueba lo de los mayores pero no come mucho. Es mas grande de lo normal, pero me han dicho en el medico qe esta bn. Y tb toma pecho todavia
Invitado - invitado
estoi amargadas no me come comidas espesas se la tengo que acer demasiado liquida para que la quiera tiene 13 meses y tiene 6 dientes no me come ni galletas se aoga y me lo gomita algien me pjuede alludar porfabor algu cnsejo
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