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Estiramientos musculares del bebé

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Los estiramientos son una serie de ejercicios suaves y sostenidos que favorecen la tonificación de los músculos y el desarrollo del bebé. Cómo hacerlos, paso a paso.

Si nos fijamos, cuando el bebé se despierta, lo primero que hace es estirar diferentes cadenas musculares de forma intuitiva y sistemática. Para el bebé pequeñito, que no realiza una gran actividad física en los primeros meses, el estiramiento de los músculos es muy beneficioso porque:

- Aumenta la flexibilidad del músculo, el tendón, los ligamentos, la cápsula articular, la piel y el rango articular.

- Tonifica los músculos para su correcto desarrollo.

- Aumenta la extensión y coordinación de sus movimientos.

- Moviliza la circulación sanguínea y oxigena la musculatura.

- Produce una sensación agradable.

Debemos controlar el estiramiento observando el límite físico del bebé, ya que, en ningún caso, debe producir dolor, malestar o incomodidad al pequeño. También debemos observar su expresión facial y corporal, y no obligarle, si no demuestra estar a gusto.

Información extraída del libro Masaje para tu bebé, Juan Morales. Ed. Hispano Europea.



1. PIERNA IZQUIERDA
Colocamos nuestra mano izquierda en su cadera y con nuestra mano derecha sujetamos su pie izquierdo; realizamos un suave estiramiento hacia nosotros y aguantamos dos segundos; relajamos la pierna con un suave balanceo y repetimos dos veces más.
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1. PIERNA IZQUIERDA
Colocamos nuestra mano izquierda en su cadera y con nuestra mano derecha sujetamos su pie izquierdo; realizamos un suave estiramiento hacia nosotros y aguantamos dos segundos; relajamos la pierna con un suave balanceo y repetimos dos veces más.
2. PIERNA DERECHA
Colocamos nuestra mano derecha en su cadera y, con la mano izquierda, sujetamos su pie derecho. Realizamos un suave estiramiento hacia nosotros y aguantamos dos segundos. Relajamos la pierna con un suave balanceo y repetimos dos veces.
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2. PIERNA DERECHA
Colocamos nuestra mano derecha en su cadera y, con la mano izquierda, sujetamos su pie derecho. Realizamos un suave estiramiento hacia nosotros y aguantamos dos segundos. Relajamos la pierna con un suave balanceo y repetimos dos veces.
3. Seguimos flexionando ambas piernas hacia la barriga, cogiéndole de sus rodillas y flexionando hasta que sus muslos toquen su abdomen. Aguantamos unos segundos y realizamos unos balanceos de las piernas. Repetimos dos veces.
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3. Seguimos flexionando ambas piernas hacia la barriga, cogiéndole de sus rodillas y flexionando hasta que sus muslos toquen su abdomen. Aguantamos unos segundos y realizamos unos balanceos de las piernas. Repetimos dos veces.
4. BRAZO IZQUIERDO
Colocamos nuestra mano izquierda en su pecho y nuestra mano derecha cogiendo su mano izquierda, para realizar el estiramiento hacia fuera de su centro, aguantando dos segundos. Relajamos el brazo con un suave balanceo y repetimos dos veces.
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4. BRAZO IZQUIERDO
Colocamos nuestra mano izquierda en su pecho y nuestra mano derecha cogiendo su mano izquierda, para realizar el estiramiento hacia fuera de su centro, aguantando dos segundos. Relajamos el brazo con un suave balanceo y repetimos dos veces.
5. BRAZO DERECHO
Colocamos nuestra mano derecha en su pecho y nuestra mano izquierda cogiendo su mano derecha, para realizar el estiramiento hacia fuera de su centro, aguantando dos segundos. Relajamos el brazo con un suave balanceo y repetimos dos veces.
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5. BRAZO DERECHO
Colocamos nuestra mano derecha en su pecho y nuestra mano izquierda cogiendo su mano derecha, para realizar el estiramiento hacia fuera de su centro, aguantando dos segundos. Relajamos el brazo con un suave balanceo y repetimos dos veces.
6. Cruzamos ambas manos alternándolas por delante de su pecho, relajándolas haciendo un suave balanceo al realizar los estiramientos. Tres veces cada mano.
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6. Cruzamos ambas manos alternándolas por delante de su pecho, relajándolas haciendo un suave balanceo al realizar los estiramientos. Tres veces cada mano.

7. Cogemos la mano izquierda con nuestra mano derecha, y el pie derecho con nuestra mano izquierda. A continuación, cruzamos la mano y la pierna a la altura de su abdomen, aproximadamente. Relajamos las dos extremidades con un suave balanceo y realizamos el estriamiento dos veces más.

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7. Cogemos la mano izquierda con nuestra mano derecha, y el pie derecho con nuestra mano izquierda. A continuación, cruzamos la mano y la pierna a la altura de su abdomen, aproximadamente. Relajamos las dos extremidades con un suave balanceo y realizamos el estriamiento dos veces más.

8. Cogemos la mano derecha con nuestra mano izquierda y el pie izquierdo con nuestra mano derecha. A continuación, cruzamos la mano y la pierna a la altura de su abdomen, aproximadamente. Relajamos las dos extemidades con un suave balanceo y realizamos el estiramientos dos veces más.

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8. Cogemos la mano derecha con nuestra mano izquierda y el pie izquierdo con nuestra mano derecha. A continuación, cruzamos la mano y la pierna a la altura de su abdomen, aproximadamente. Relajamos las dos extemidades con un suave balanceo y realizamos el estiramientos dos veces más.

9. Realizamos un estiramiento de todo su lateral, fijando su hombro izquierdo con nuestra mano derecha, y cruzamos su pierna izquierda por encima de la otra pierna, produciéndole una torsión del cuerpo. Aguantamos tres segundos y relajamos. Repetimos el ejercicio tres veces.

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9. Realizamos un estiramiento de todo su lateral, fijando su hombro izquierdo con nuestra mano derecha, y cruzamos su pierna izquierda por encima de la otra pierna, produciéndole una torsión del cuerpo. Aguantamos tres segundos y relajamos. Repetimos el ejercicio tres veces.

10. Invertimos el estiramiento lateal, sujetando su hombro derecho con nuestra mano izquierda, y cruzamos su pierna derecha por encima de la otra pierna. Aguantamos tres segundos y relajamos. Repetimos tres veces.

Finalizamos con balanceos entre piernas, brazos y caderas, para relajar.

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10. Invertimos el estiramiento lateal, sujetando su hombro derecho con nuestra mano izquierda, y cruzamos su pierna derecha por encima de la otra pierna. Aguantamos tres segundos y relajamos. Repetimos tres veces.

Finalizamos con balanceos entre piernas, brazos y caderas, para relajar.

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Comentarios (2)

¿A qué edad se aconseja empezar con éstos masajes? Gracias
Exelentes datos para fortalecer y mejorar la musculatura de nuestros pekes ;)