Tomar el sol en el embarazo: lo que debes saber

6 Dec 2023
Tomar el sol en el embarazo

¿Se puede tomar el sol durante el embarazo? Muchas embarazadas se lo preguntan. En este artículo, te damos algunas recomendaciones que debes tener en cuenta antes de tomar el sol estando embarazada y todas las precauciones que debes tomar.

Las embarazadas pueden tomar el sol, pero deben hacerlo con mucha precaución. Los cambios hormonales que se producen durante el embarazo también tienen consecuencias en la piel. Por eso, es muy importante protegerla especialmente durante la gestación.

Las precauciones que debes tomar

  • No te expongas demasiado tiempo seguido al sol y utiliza una protección adecuada, un factor por encima de 50. La crema solar te la debes aplicar un tiempo antes de exponerte al sol.
  • Te recomendamos que te protejas la piel de la cara especialmente, con un sombrero o una gorra para evitar sufrir cloasma gestacional. Se trata de un oscurecimiento de la piel muy común en el embarazo, que afecta especialmente al rostro.
  • También deberías evitar exponerte al sol en las horas punta del día, es decir, de 11 a 16 horas, en verano. Asimismo, no deberías hacerlo durante más de unos 20 minutos seguidos sin las debidas precauciones.
  • Las zonas más propensas a la aparición de estrías, como la barriga o las nalgas, las deberías proteger con un producto específico para tratar este trastorno. Y es que el sol puede ser aún más agresivo con las zonas más sensibles.
  • Entra despacito en el agua. Las embarazadas suelen tener retención de líquidos, hinchazón y varices. El mar, sin embargo, nos proporciona una gran ayuda: el agua. Caminar por la playa o en la piscina con el agua hasta las rodillas (o hasta la mitad del muslo) ayuda a estimular la circulación y a contrarrestar la retención de líquidos.

  • ¡No te olvides de hidratarte! Es aconsejable que bebas unos dos litros de agua al día.

  • Finalmente, es necesario dotarse de unas buenas gafas de sol. Para eso lo mejor es dejarse aconsejar por un óptico y así evitar la compra incauta de un producto de mala calidad que puede perjudicar más que proteger. Del mismo modo, tapémonos la cabeza con un sombrero, tal vez de paja: ligero, fresco y a la vez protector.

Teniendo en cuenta estas precauciones y protegiéndote como debes, el sol no representará ningún peligro en el embarazo. Al contrario, estudios demuestran que la exposición al sol adecuada favorece el estado de ánimo aumentando la producción de serotonina, la hormona del bienestar y de vitamina D.

Los consejos de la experta

La Dra. Adriana Ribé, dermatopatóloga y directora de Ribe Clinic, alerta que se debe tomar el sol con precaución, teniendo en cuenta que no es tu amigo ni tu enemigo.

El sol aporta una sensación antidepresiva y de bienestar y permite sintetizar la vitamina D. Sin embargo, si no se toman medidas de protección, puede ocasionar quemaduras, manchas, fotoenvejecimiento y cáncer de piel.

Para evitar estos perjuicios del sol y disfrutar sólo de sus beneficios, la experta en cuidados de la piel, la Dra. Adriana Ribé, ha elaborado un decálogo muy práctico para la correcta protección de la piel bajo el sol:

  1. Aplicar protector solar antes de salir de casa. El protector solar ayudará a filtrar las radiaciones ultravioleta A y B, que son perjudiciales para la piel. Además, nos ayudará a conseguir un bronceado progresivo y evitar las complicaciones a corto plazo. Lo ideal es utilizarlo con un factor de protección 30.
  2. El protector solar debe aplicarse cada dos horas. La doctora aconseja aplicar una cantidad adecuada repartida de forma uniforme por todo el cuerpo media hora antes de salir de casa y después, ir repitiendo la aplicación cada dos horas.
  3. Complementar la protección al sol con sombreros, gafas, pareos… Actualmente, en el mercado hay incluso camisetas con factor de protección incorporado.
  4. Los nutricosméticos también son una ayuda. Para proteger la piel antes de la exposición solar se recomiendan nutricosméticos con componentes que activen nuestras defensas naturales frente al sol y que contengan, además, vitaminas C, E y D y antioxidantes.
  5. Si estamos en la playa o en la piscina, hay que tener en cuenta que el protector que se utilice sea resistente al agua, ya que es importante ir refrescándose cada media hora.
  6. Hay que tomar el sol en horarios adecuados. La doctora aconseja exponernos al sol antes de las 11h y después de las 16h y hacerlo de forma gradual.
  7. Aunque nos apliquemos factor de protección, la piel se bronceará. Existe la falsa creencia que si nos aplicamos factor de protección no nos pondremos morenos, pero es falso.
  8. El sol también nos afecta en la ciudad. Hay personas que simplemente utilizan factor de protección solar cuando van a la playa, pero es igual de importante ponerse protección solar cuando se pasea por la ciudad.
  9. Después de la exposición solar, es muy importante aplicar cremas hidratantes con aloe vera e hidraten la piel.
  10. Exfoliar la piel mientras nos duchamos una vez a la semana, para eliminar las células muertas de la piel. Esto ayudará a mantener el bronceado durante más tiempo.

DraRibe experta

La Dra, Adriana Ribé es dermatopatóloga y directora de Ribé Clinic
+ info: www.ribeclinic.com

REDACTORA DE MI BEBÉ Y YO. Especializada en embarazo, maternidad y paternidad, bebés y niños, y coordinadora de nuestra Agenda del Embarazo.

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Comentarios (7)

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Elyn15
Excelente información. Muy útil para mi, ya que me encanta asolearme, pero me preocupa que eso pueda afectar a mi bb o a mi. ????
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Ana cris Alvarez
Gracias por la información
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veronica Alarcon
Hola,tengo 9 semanas de embarazo y el 16 de agosto tengo otra vez la ecografia estoy con unas ancias enormes de volver a escucharle su corazoncito y verlo cuando mi esposo y yo lo vimos por primera vez nos emocionamos muchisimo a mi se me salieron las lagrimas porque la verdad esta es la cuarta vez q me quedo embarazada Ya ha pasado el peligro y la verdad es que estamos muy feliz mi amor papi y mami Te esperan con unas ganas locas te amamos mi vida
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Daviniams
Hola, ayer me hice la prueba y estoy embarazada! Espero para Marzo de 2016. Llevo días de retraso y con una presion en el vientre q no es normal, asi q antes de hacerme la prueba ya sabia q estaba embarazada, ademas siendo el tercero ya se saben los sintomas! Tb tengo un asquito a las comidas q vaya telaaa :D
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elegobl
Yo he consultado a la matrona y me ha dicho que no es necesario, pero yo me pongo mayor protección (en la barriga y en la cara me pongo FS50 y en el resto del cuerpo FS30) Espero que os sea de ayuda ;-)
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