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Ansiedad y cambios de humor en el embarazo

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¿Ansiedad y cambios de humor? Los cambios hormonales del embarazo y los cambios físicos en tu cuerpo son las principales causas. Te decimos qué puedes hacer para atenuar el malestar que provocan estos cambios y cómo superar los picos de ansiedad.

Además de los cambios hormonales y físicos en el cuerpo, la ansiedad y los cambios de humor en el embarazo pueden deberse al miedo a afrontar el embarazo y el sentimiento de desorientación ante el nuevo papel de madre. Se trata de sensaciones comunes a muchas mujeres en tu mismo estado y lo importante es no sentirse culpable.

(Te interesa: La hormona del embarazo)

El miedo que suele asaltar a las futuras madres no depende de una​ falta de amo​r hacia el niño, sino de la toma de conciencia de haber iniciado una nueva vida más responsable y llena de obligaciones, pero no por ello menos fascinante y satisfactoria.

Consejos para evitar vivir tu embarazo con ansiedad o miedo 

  • Intenta vivir tu embarazo disfrutando día tras día de esta experiencia, sintiendo cómo tu hijo crece dentro de ti, sin angustiarte por vuestro futuro; ya tendréis tiempo de aprender a conoceros y a convivir.
  • No pretendas ser eficiente a toda costa y no vivas las limitaciones de tu organismo como un obstáculo, sino como una oportunidad que te permite, con mayor tranquilidad, dedicarte a tus aficiones preferidas, realizar un poco de ejercicio físico y concederte algunos caprichos de los que el ajetreo de la vida diaria te impide disfrutar. ¡Aprovéchate porque éste es el mejor momento!
  • Con tu pareja, además, tienes la oportunidad de experimentar una nueva intimidad más dulce y tierna, así como de vivir junto a él el momento único de asistir al desarrollo de vuestro hijo, estableciendo juntos las bases de vuestra familia.
  • Por lo que respecta a los temores relacionados con el parto, no tengas reparos en "atormentar" a tu ginecólogo y a tu matrona con preguntas y dudas, realízate todas las pruebas necesarias y prepárate para el momento del parto con un curso específico, seguido a ser posible también con tu pareja, que te situará en las mejores condiciones para afrontar el nacimiento de tu hijo.

Qué te ayuda a descargar la ansiedad

  • Ha​blar con otras mujeres en tu estado (si participas en un curso de preparación al parto conocerás a muchas), compartiendo sus experiencias y consejos (evita, no obstante, a aquellas personas que tienen por costumbre angustiar a las demás con inútiles preocupaciones).
  • Escribir un diario con tus propósitos y tus sensaciones (resultará muy agradable releerlo después del nacimiento del bebé).
  • Analizar tus energías hacia la compra y la organización de todas las cosas que podrían resultar útiles para cuando tu hijo esté en casa.

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Comentarios (51)

Yo tambien deje tratamiento de depresion para no perjudicar al bebe no nacido pero quiero ir tomando despues de mi embarazo,yo tambien estoy angustiada sobre todo por el parto,este es mi tercer embarazo,primero fue una nina que nacio prematura y ha muerto,despues tuve a mi hija pero me han hecho cesarea de urgencia y no vi al bebe salir de mi porque me durmieron entera,asi que tengo miedo que ahora otra vez algo vaya mal y realmente me gustaria tener a mi chico en sala de partos
Hola a todas las mamas. Este es mi tercer embarazo. Tengo un niño de 9 años. Mi segundo embarazo fue un aborto espontaneo, cai en depresión y tuve que tomar medicación. Ahora estoy de 10 semanas, y estoy muy angustiada, he dejado el tratamiento para la depresión y algunos días tengo bastante ansiedad, a parte del malestar que conlleva el embarazo. Es una pena no poder disfrutar de este embarazo
Es mi segundo embarazo estoy entusiasmada pero no como antes q al principio quería una niña y no fue hacia todo lo contrario y ahora q lo voy a tener es q me da igual ¿sera x q ya tengo a mi niño? De todas maneras seguro q esto se me pasará el día q tenga en mis brazos a mi niña :)
Me siento igual q tú es mi segundo hijo y no siento tanta emoción como el primero. Y es una niña lo q tanto soñé se me cumplió pero me da mucha pena mi niño q es muy peque aún y tiene q asumir q va a tener una hermanita. Me angustio x cualquier cosa y loro de la nada. Espero q cuando nazca mi niña me olvide de todo esto...
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