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Los consejos para combatir el calor

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¿Estás embarazada y te sientes muy molesta porque tienes mucho calor? En este artículo, te damos algunos consejos para que te sientas mejor y puedas combatir el calor de una manera fácil y efectiva. ¡Toma nota!

Cuando las temperaturas empiezan a subir y las temperaturas resultan sofocantes, sobre todo en el caso de las embarazadas, el calor puede resultar muy molesto e insoportable. Incluso, en muchos casos, algunos trastornos, como el cansancio, las náuseas, los mareos o el estreñimiento pueden acentuarse.

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El calor, por tanto, hace que nos sintamos muy agostado. El cuerpo pierde mucho líquido al sudar y, con él, muchas sales minerales que el organismo necesita para funcionar correctamente. La pérdida de hidratación y de minerales conduce hacia una deshidratación, que, en el caso del embarazo, puede ocasionar un aumento de las molestias propias de la gestación. Por ello, resulta básico protegerse debidamente y combatir el calor tomando ciertas precauciones. No se trata de esconderse del sol ni de quedarse encerrada en casa todo el día. Se puede disfrutar del buen tiempo y de la playa. Simplemente, debe hacerse con cabeza y teniendo en cuenta algunas medidas para los desmayos y afectaciones como las bajadas de tensión o los dolores de cabeza provocados por el sol. Te damos cinco consejos. ¡Toma nota!

5 consejos para combatir el calor

1. Si sales a la calle, debes hacerlo en las horas de menos calor, a primeras horas de la mañana o por la noche. Evita la luz directa del sol entre las 10.00 y las 16.00 horas. Éste es uno de los mejores consejos para combatir el calor.

2. Intenta abrir las ventanas a primera hora de la mañana con la finalidad de que la casa se refresque. Sin embargo, recuerda cerrar de nuevo las ventanas cuando el calor empiece a apretar, y cierra ligeramente las persianas.

3. Para combatir el calor, debes utilizar piezas de vestir frescas, confeccionadas con tejidos transpirables como el algodón, la seda o el lino. De esta forma, te mantendrás más fresca y te sentirás mejor. Procura que el calzado también sea fresco y cómodo.

4. Con la finalidad de evitar la deshidratación producida por el calor, debes beber de forma constante agua, zumos de fruta o alguna infusión fresca. De esta forma, te refrescarás. También es aconsejable que comas alimentos fríos como ensaladas o fruta, que también refrescarán tu organismo.

5. Con el embarazo y el calor, posiblemente te sientes más cansada. No dudes en pedir ayuda a los tuyos. Te puede ir muy bien, por ejemplo, que tu pareja se ocupe de las tareas del hogar.

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