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Dolor de espalda en el embarazo: causas y cómo aliviarlo

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El dolor de espalda afecta a casi todas las embarazadas y reaparece después del nacimiento del bebé, pero existen remedios para aliviarlo. En este artículo, te explicamos las causas del dolor de espalda en el embarazo y remedios eficaces para aliviarlo.

El dolor de espalda en el embarazo y después del parto es un trastorno bastante extendido. El dolor de espalda  puede aparecer incluso en los primeros meses de embarazo y acentuarse después del parto, cuando la espalda es sometida a un repetido estrés: levantar al niño, inclinarse para cambiarle, bañarle, etc.

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Pero ¿cuáles son las verdaderas causas del dolor de espalda en el embarazo y cómo podemos aliviar este molesto trastorno?

Causas del dolor de espalda en el embarazo

Existen dos tipos de dolor de espalda: el dolor de origen patológico, como hernias o lumbalgias, y el dolor de origen fisiológico.

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En cuanto a las segundas, las molestias lumbares de origen muscular son muy frecuentes durante el embarazo y tiene distintos orígenes y causas:

- Durante el primer trimestre de embarazo. El dolor de espalda depende de la posición del útero. A veces, el útero comprime el recto, provocando dolor en la zona lumbo-sacra. Este tipo de dolor desaparece cuando, conforme el embarazo avanza, el útero vuelve a la posición correcta.

- Conforme avanza el embarazo. La mujer puede notar molestias en la espalda causados por una postura incorrecta, que tiende a adoptar para "equilibrar" el peso de la barriga.

- A partir del quinto mes. En esta fase del embarazo, la placenta produce en abundancia dos hormonas, la progesterona y la relaxina, que influyen en las articulaciones y las relajan. En este caso, las articulaciones están más sensibles ante largos ratos estando de pie o posturas incorrectas.

Cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo

Para evitar el dolor, es necesario aprender una nueva forma de desarrollar las actividades de todos los días con ejercicios eficaces y de fácil ejecución, con el fin de relajar los músculos y que el cansancio desaparezca.

Pero, además de la práctica de algunos ejercicios, existen otros trucos muy sencillos y útiles:

- Fortalece tu musculatura con gimnasia ligera.

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- Procura mantener la espalda recta, tanto de pie como sentada.

- Agáchate siempre de cuclillas, flexionando las piernas, nunca la espalda.

- Procura dormir de costado, cuando la barriga sea demasiado grande. Tu espalda te lo “agradecerá”.

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Comentarios (2)

Yo estoy de casi 5 meses y rabio de dolor con la espalda, estoy que apenas me puedo mover aunque me obligo, y duele mucho, no descanso, ni duermo, duermo de lado cuando lo consigo, pero no dura mucho, tendré que mirar lo de hacer ejercicio porque así no puedo estar 4 meses mas...es para rabiar T.T
Estoy de 3 meses y estoy rabiando con los riñones, fuí al ginecologo y me dijo k era muscular, que me pusiera mantita caliente y me echara agua caliente, estoy muy agoviada ya que el dolor es diariamente y cuando acabo en el trabajo tengo que ir a acostarme porque rabio de dolor