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Dolor de espalda en el embarazo: causas y cómo aliviarlo

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El dolor de espalda afecta a casi todas las embarazadas y reaparece después del nacimiento del bebé, pero existen remedios para aliviarlo. En este artículo, te explicamos las causas del dolor de espalda en el embarazo y remedios eficaces para aliviarlo.

El dolor de espalda en el embarazo y después del parto es un trastorno bastante extendido. El dolor de espalda  puede aparecer incluso en los primeros meses de embarazo y acentuarse después del parto, cuando la espalda es sometida a un repetido estrés: levantar al niño, inclinarse para cambiarle, bañarle, etc.

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Pero ¿cuáles son las verdaderas causas del dolor de espalda en el embarazo y cómo podemos aliviar este molesto trastorno?

Causas del dolor de espalda en el embarazo

Existen dos tipos de dolor de espalda: el dolor de origen patológico, como hernias o lumbalgias, y el dolor de origen fisiológico.

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En cuanto a las segundas, las molestias lumbares de origen muscular son muy frecuentes durante el embarazo y tiene distintos orígenes y causas:

- Durante el primer trimestre de embarazo. El dolor de espalda depende de la posición del útero. A veces, el útero comprime el recto, provocando dolor en la zona lumbo-sacra. Este tipo de dolor desaparece cuando, conforme el embarazo avanza, el útero vuelve a la posición correcta.

- Conforme avanza el embarazo. La mujer puede notar molestias en la espalda causados por una postura incorrecta, que tiende a adoptar para "equilibrar" el peso de la barriga.

- A partir del quinto mes. En esta fase del embarazo, la placenta produce en abundancia dos hormonas, la progesterona y la relaxina, que influyen en las articulaciones y las relajan. En este caso, las articulaciones están más sensibles ante largos ratos estando de pie o posturas incorrectas.

Cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo

En cuanto a los remedios para el dolor de espalda, es necesario aprender una nueva forma de desarrollar las actividades de todos los días con ejercicios eficaces y de fácil ejecución, con el fin de relajar los músculos y que el cansancio desaparezca.

Pero, además de la práctica de algunos ejercicios, existen otros trucos muy sencillos y útiles:

- Fortalece tu musculatura con gimnasia ligera.

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- Procura mantener la espalda recta, tanto de pie como sentada.

- Agáchate siempre de cuclillas, flexionando las piernas, nunca la espalda.

- Procura dormir de costado, cuando la barriga sea demasiado grande. Tu espalda te lo “agradecerá”.

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Comentarios (4)

Yo estoy en el octavo mes y no me aguanto el dolor de espalda. Es fuerte.
Estoy de 10 semanas y ayer empece a sentir un dolor punzante en la zona lumbar baja, que irradia a las nalgas . Es peor cuando me tumbo o intento moverme en la cama, o cuando me agacho. Si estoy de lado, no lo sufro tanto. A alguna le pasa?
Yo estoy de casi 5 meses y rabio de dolor con la espalda, estoy que apenas me puedo mover aunque me obligo, y duele mucho, no descanso, ni duermo, duermo de lado cuando lo consigo, pero no dura mucho, tendré que mirar lo de hacer ejercicio porque así no puedo estar 4 meses mas...es para rabiar T.T
Estoy de 3 meses y estoy rabiando con los riñones, fuí al ginecologo y me dijo k era muscular, que me pusiera mantita caliente y me echara agua caliente, estoy muy agoviada ya que el dolor es diariamente y cuando acabo en el trabajo tengo que ir a acostarme porque rabio de dolor