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Ciática en el embarazo: a qué se debe y cómo aliviar el dolor

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La ciática puede darse en la segunda mitad del embarazo, cuando el peso de la barriga obliga a la embarazada a adoptar posturas incorrectas. ¿Cómo prevenirla, tratarla y aliviar el dolor?

La ciática durante el embarazo es una dolencia que se manifiesta con frecuencia en la parte baja de la espalda, en un lado, y afecta hasta la mitad del glúteo. Cuando la ciática es bastante leve, el dolor está localizado. En las formas más importantes, el dolor se irradia a lo largo de la pierna y llega a afectar la corva de la rodilla e incluso al talón y el pie. De hecho, éste es el recorrido del nervio ciático, que parte de la región lumbar y se extiende a las piernas.

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En qué consiste la ciática

- La ciática se advierte en la pierna que se utiliza más. En la pierna derecha, en el caso de las diestras, y en la izquierda, en las zurdas. El nervio ciático permanece “atrapado” por la musculatura de la pelvis, que, durante el embarazo, tiende a sufrir contracturas.

- El trastorno es más frecuente en la segunda mitad del embarazo. En este período, el peso y el tamaño del útero aumentan y la mamá tiende a impulsar la pelvis hacia delante, para mantener mejor el equilibrio. Esto hace que adeopte posturas que no siempre son correctas.

- Hay mujeres más expuestas que otras. Las que han sufrido el trastorno en un embarazo anterior, o las que tienen algún defecto en la columna, por ejemplo, escoliosis.

ciatica infografia

Cómo evitar que vuelva a manifestarse

Puede ser útil practicar ejercicios que hagan trabajar a la pelvis. En concreto, en el embarazo, están indicados el stretching, la natación y el yoga. Estas prácticas resultan muy útiles, entre otras cosas, para aliviar el dolor de piernas en el embarazo.

- En la vida diaria, conviene evitar la posición sentada y “encajada” (por ejemplo, en un sillón). Tampoco hay que adoptar posiciones fijas (como estar muchas horas delante del ordenador) o el uso de taburetes. Cuando la embarazada se siente, es mejor que no cruce las piernas. De noche, es preferible dormir sobre un colchón rígido.

- Hay que prestar una especial atención a la elección del calzado. Deben evitarse los zapatos de tacón alto o muy bajo (bailarinas y chanclas). Este tipo de calzado obliga a la columna vertebral a adoptar posturas demasiado desequilibradas. En cambio, hay que favorecer el uso de zapatos con un tacón medio-bajo (3-5 cm), que se adaptan a la curvatura fisiológica de la espalda.

Masajes y tratamientos para aliviar el dolor

- ¿Y si el dolor ya está presente? Se alivia recurriendo a determinadas técnicas, como la osteopatía o el shiatsu. También son útiles los masajes específicos realizados con aceite de hipérico o de enebro. Asimismo, un baño caliente o la aplicación de calor local pueden calmar el dolor. De este modo, el músculo se relaja y comprime menos el nervio.

Si el dolor es fuerte, se pueden tomar complementos de vitaminas del grupo B, que refuerzan los nervios. También son útiles los complementos a base de magnesio, de acción miorrelajante. En los casos más agudos, se puede recurrir a un antiinflamatorio, solo bajo prescripción médica.

- Por último, una buena noticia. Después del parto, una vez eliminada la compresión del nervio debida al peso de la barriga, la ciática desaparece en poco tiempo de forma espontánea.

(Te interesa: Enfermedades en el embarazo)




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Comentarios (12)

Hola a todas !!!! Yo empeze hara 2 semanas en tener la ciatica pero de momento lo llevo bastante bien, mi problema la q me preocupa son las piernas. Me salieron venitas (telarañas) y me duelen mucho pas piernas. Esto despues del parto desaparese o se me van a quedar.?????
Hola a todas. Yo tuve ciatica mas de 1 mes. Empenze con 6 meses. La doctora me recomendo pilates para embarazadas y os puedo confirmar que me paso por completo. Teniendo en cuenta que estuve sin moverme de la cama unos dias y luego con dolores fuertes en la pierna hasta el talon y la plantilla del pie dormida. Salgo de cuentas el 17 y la ciatica no volvio. Suerte
Hola chicas, yo tengo ciática desde el mes 2 de embarazo y ahora estoy de 7 meses... Ya he tenido algún episodio de ciática por el trabajo pero claro... ahora no te puedes medicar ni hacer según qué tipos de ejercicios... Lo mejor que me ha ido para aguantar y soportar el dolor estos meses (y los que quedan) es una crema natural que se llama ARNICA GEL, es un gel de Arnica (una planta calmante) y te lo puedes poner tantas veces como necesites. Además de unas sesiones al mes de acupuntura en un centro especifico donde el fisioterapeuta me explicó que estando embarazada no puede manipular el cuerpo ni hacer masajes que alivien el dolor de ciática porque puede (sin querer) dañar al bebé o feto si está en primera fase de crecimiento... Así que con la acupuntura y la crema de Arnica estoy intentando aminorar el dolor lo mejor posible. El dolor ya es soportable e incluso días que ni existe. Ánimo para todas! Saludos
Inicie con 74kl pero ya tenía 8 semanas cuando lo supe y tengo 19 semanas llevo 4,700kl estoy traumada con el peso como mucha fruta y verduras y en una semana subí 1,300 y hago cardio de una hora pero como mi tiroides salió elevada no se si eso es la causa??
Invitado - invitado
HOLA MI NOMBRE ES ORIANA YO ME OPERE DE UNA HERNIA LUMBAR QUE TUVE Y ME GENERO MUCHOS DOLORES CIATICOS EN LA PIERNA DERECHA DESPUES DE LA OPERACIO SENTIA DOLORES LEVES SEGUI CON MIS TERAPIAS AHORA CASI UN AÑO DE MI OPERACION ESTOY CON 4 MESES DE EMBARAZO Y HACE 3 SEMANAS QUE ESTOY SINTIENDO LOS DOLORES TERRIBLES EN MI PIERNA IZQUIERDA SI ALGUIEN PUEDE AYUDARME QUE ES LO QUE PUEDO HACER PARA HACER MAS SOPORTARBLE MIS DOLORES AUN ESTOY LLENDO A MIS TERAPIAS PERO NO PUEDEN HACER MUCHO PRODUCTO DE MI EMBARAZO BUENO MUCHOS SALUDOS AL FORO ES GENIAL ESPERO UNA RESPUESTA PRONTO
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