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Dolor de riñones en el embarazo: ¿cómo tratarlo?

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¿Estás embarazada y te duelen los riñones? ¿No sabes cómo aliviar el dolor de la parte baja de la espalda? Tranquila, te explicamos las causas del dolor de riñones en el embarazo, te damos algunos consejos para calmarlo y te detallamos unos ejercicios para acabar con él. 

Una de las molestias más frecuentes que aparece durante el embarazo es el dolor de riñones, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche y a partir del segundo trimestre del embarazo. Estos dolores, que afectan la zona baja de la espalda, no suelen estar relacionados con los riñones, sino con molestias en otras zonas próximas a estos, como la espalda, la columna vertebral o la pelvis.

El dolor de riñones en el embarazo se produce como consecuencia del crecimiento del feto en la barriga, ya que el peso acumulado en esta zona del cuerpo obliga a la futura mamá a curvar su columna vertebral más de lo habitual para adoptar una postura que le permita estar cómoda con la barriga que va creciendo. Ello provoca la denominada lordosis lumbar, que es la responsable de la tensión constante en la zona baja de la espalda y en los riñones. Esta molestia también puede ser originada por una ciática, dolor agudo que recorre la base de la espalda y la parte posterior de la pierna, producido al comprimirse el nervio ciático por una articulación de la espalda.

Cómo aliviar el dolor de riñones

El dolor de riñones no se considera grave, ya que suele estar provocado por malas posturas que se pueden corregir. Sin embargo, en algunos casos, puede ser muy doloroso e impedir llevar una vida normal. Para aliviar el dolor de riñones, existen los siguientes remedios:

  • Evita permanecer mucho tiempo en la misma postura, ya sea de pie o sentada.
  • Practica ejercicio de forma regular. El yoga, el pilates y la natación son especialmente buenos para tratarlo.
  • Aplícate calor o frío en la zona afectada por el dolor.
  • Lleva a cabo una reeducación postural con el fin de corregir la lordosis postural. 

Algunas investigaciones apuntan que la acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor de la zona de los riñones durante el embarazo. Por otro lado, algunas mujeres han visto mejorados sus síntomas al acudir a un terapeuta físico, ya que es el profesional encargado de enseñarte ejercicios que permiten una reeducación postural. También existe un cinturón especial, en inglés llamado 'sacral belt', que puede aliviar el dolor al caminar y que debe ser recomendado por el médico. 

Ejercicios para calmarlo

Realizar movimientos basculantes con la pelvis suele funcionar para aliviar el dolor de riñones y de la zona lumbar. A continuación, te detallamos algunos ejercicios que te pueden ayudar a relajar la zona. Antes de hacerlos, toma nota de que debes realizarlos respirando pausadamente y repitiéndolos de seis a ocho veces cada uno.

  1. De pie, con la espalda recta (sin arquearla) y los riñones hacia dentro. Primero, debes inspirar para, a continuación, contraer de forma progresiva los músculos abdominales, apretando las nalgas y empujando hacia delante. Después, debes espirar. Puedes ayudarte colocando una mano sobre la barriga y la otra sobre la parte superior del trasero.
  2. A cuatro patas, con las piernas en ángulo recto y los brazos perpendiculares al suelo. Debes realizar el mismo ejercicio, encorvando ligeramente la espalda, enderezando a la vez la cabeza y levantando los glúteos lo más arriba posible. A continuación, debes inspirar mientras realizas el ejercicio y espirar al volver a la posición inicial.
  3. Tumbada, con las piernas ligeramente flexionadas. En este caso, las plantas de los pies deben quedar bien apoyadas en el suelo y los brazos a lo largo del cuerpo. A continuación, debes curvar la espalda y bascular la pelvis, despegando la región lumbar del suelo y levantando la parte superior de las nalgas. Debes inspirar y expulsar el aire al volver a la posición anterior.

Cuándo acudir al médico

Debes llamar inmediatamente al médico si: 

  • El dolor de espalda es intenso y constante o notas que empeora.
  • Además del dolor, tienes fiebre.
  • Notas que has perdido la sensibilidad de una o las dos piernas.
  • Notas que has perdido la sensibilidad de las nalgas, la ingle, la zona genital, la vejiga o el ano.
  • Notas dolor en la parte baja de la espalda al final del segundo o tercer trimestre del embarazo.
  • Notas dolor en la espalda o en el costado, debajo de las costillas. 

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Comentarios (3)

Estoy muy preocupada estoy de casi tres meses y tengo relaciones sexuales con mi marido eso perjudica a mi bebe tengo mucho miedo tengo 40años
Hola yo estoy de 37 semanas tengo previsto el parto
A final de abril y lo q tengo es mucho insomnio,
Me duele mucho los riñones y la pelvis, algún consejo
Voy a ser mama primeriza. Gracias
Hola chicas!!! les comparto mi experiencia, En mi caso les digo que a mis 33 años pude lograrlo!!!..Estoy por fin felizmente embarazada, no saben la felicidad que tengo, solo imagínense!!! Que nunca había logrado quedar en estado porque siempre tenía abortos involuntarios y fueron 2 y los médicos me decían que yo nunca podía lograrlo porque mis abortos lo habían demostrado...pues estaban equivocados porque logre quedar embarazada siguiendo un método natural,
puedes ver el método que use en este sitio web: > http://infertilityinwomen.com/como-quedar-embarazada
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