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Dieta de la fruta: ¡pierde hasta 3 kilos en una semana!

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Dieta del melocotón, dieta de la piña, dieta de la naranja, dieta de la pera... ¡Descubre cómo adelgazar entre dos y tres kilos en una semana comiendo fruta! ¡Elige la fruta que más te guste y pierde peso!

Si te sobran unos kilitos de más y te gusta mucho la fruta, ésta es la solución. ¿Conoces para ello la dieta de la fruta? Se trata de una dieta basada en el consumo de diferentes frutas, como la naranja, la piña, el melocotón, la pera, etc., que nos ayuda a depurar el organismo y a perder algunos kilos. Si tu problema son esos dos o tres kilos que se te resisten, ¡toma nota!

Ten en cuenta que todas estas dietas son solo aptas para aquellas personas que estén en buen estado de salud y tengan un pequeño sobrepeso de unos dos o tres kilitos. Las dietas no pueden excederse en el tiempo, más allá de lo indicado, ya que se trata de menús que carecen de nutrientes que el organismo necesita.

En todas las dietas se recomienda beber un mínimo de dos litros diarios de agua y endulzar las infusiones y cafés con edulcorantes. Si mientras estás haciendo la dieta de la fruta sintieras algún malestar o mareo, se recomienda volver al ritmo alimenticio habitual y consultar con el médico.

Dieta del melocotón

La dieta del melocotón es una dieta idónea para perder peso rápidamente. El melocotón es rico en carotenos, vitamina c y selenio. Aporta potasio, magnesio, fósforo y zinc. Es una fruta con propiedades antioxidantes y diuréticas.

La dieta del melocotón permite perder un kilo por día, con una duración máxima de tres días. Debes consumir los alimentos en el orden indicado y beber un mínimo de dos litros de agua al día.

Desayuno

2 mitades de melocotón en almíbar o un melocotón
1 yogur desnatado
1 café con un chorrito de leche.

Comida

Melocotón
1 yogur descremado
Pechuga a la plancha

Cena

Melocotón
1 yogur descremado
Ppechuga a la plancha o tortilla de francesa.

Si pasas mucha hambre, a media mañana y a media tarde puedes comerte un melocotón.

Dieta de la naranja

La naranja es una fruta rica en vitamina C, calcio y oligoelementos. Combate el estrés, la depresión y posee grandes propiedades depurativas.
La dieta de la naranja tiene una duración de 5 a 7 días, en los cuales puedes bajar, aproximadamente, dos kilos.

Desayuno

Café o té sin azúcar
Media naranja

Comida

1/2 naranja
1 ensalada de tomate y pepino aliñada con vinagre o limón
2 huevos hervidos
1 tostada de pan integral

Merienda

Café o té sin azúcar

Cena

1/2 naranja
1/2 cabeza de lechuga aliñada con vinagre o limón
150 gramos de carne

Otras propuestas para la dieta de la fruta

Seguidamente, te ofrecemos más propuestas de la dieta de la fruta, basadas en otras frutas, como la piña, la pera, el kiwi, la mandarina y las ciruelas.



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DIETA DE LA PIÑA
La piña es una fruta poco calórica con grandes propiedades desintoxicantes y diuréticas. Es rica en vitaminas y minerales. Por su alto contenido de fibra y agua, posee excelentes efectos diuréticos y previene infecciones digestivas. Es fuente de energía por sus azúcares simples, sacarosa, fructosa y glucosa.
La dieta permite perder entre 3 y 4 kilos en una semana.

Desayuno:
2 rodajas de piña natural o  en su jugo
1 yogur desnatado
1 café sólo o con leche desnatada

Comida:
2 rodajas de piña
2 filetes de pollo a la plancha
1 yogur

Cena:
2 rodajas de piña
1 huevo duro
1 yogur

Si durante el día aparece el hambre, puedes comer alguna rodaja de piña.

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DIETA DE LA PERA:
Por su bajo valor calórico, su gran cantidad de fibra y su mínimo contenido en sodio, la pera es una fruta ideal para incluir en las dietas de adelgazamiento.
La dieta de la pera se hace durante una semana.

- Desayuno: 
un plato de avena cocida con agua
una pera.

- Media mañana:
un par de claras de huevo con un puñado de champiñones
media porción de pan integral tostado
una pera

- Comida o Almuerzo: 
Carne asada con poca sal (pechuga de pollo, pavo, salmón, filete de pescado o ternera)
ensalada verde
una pera

- Media tarde:
una pera

- Cena:
un yogur desnatado
una pera

Si tienes hambre entre comidas, puedes comer otra pera.

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DIETA DEL MELÓN
Permite perder 2 kilos en 5 días.
El melón es una fruta rica en potasio, vitamina A, ácido fólico, niacina, pectina, caroteno, calcio, magnesio, hierro, fósforo, azufre y celulosa.

Desayuno:
1 infusión
melón. Puedes comer la cantidad que desees.

Almuerzo:
1 yogur descremado.

Comida:
Melón. Puedes comer la cantidad que desees.

Merienda:
1 porción de gelatina light.

Cena:
100gr. de carne, pollo o pescado
1 porción de ensalada de verduras a elección
melón (la cantidad que desees).

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DIETA DE LA MANDARINA
La dieta de la mandarina permite perder entre 1 y 2 kilos. Tiene una duración de 5 días. 100 gr de mandarinas aportan 37 calorías a nuestro organismo. Además de ser una fruta ideal para dietas de adelgazamiento, debido a su bajo aporte calórico, es rica en fibra y agua y pobre en azúcares. Posee grandes propiedades desintoxicantes y depuradoras y combate la retención de líquidos.Es rica en vitamina C y contiene vitaminas A, B1, B2, B3 y B6 en menor escala. Contiene magnesio, fósforo, bromo, calcio y potasio. Tiene, además, un alto contenido de ácido cítrico, fólico, antioxidantes y beta-carotenos. 

Durante la dieta de la mandarina, se debe beber como mínimo dos litros de agua diarios y utilizar edulcorante para las infusiones (o tés).

-Desayuno:
1 infusión a elección
1 vaso de leche descremada
1 mandarina

-Media mañana:
1 vaso de zumo natural de mandarina

-Almuerzo:
caldo casero o light
la cantidad de mandarinas que desees

-Media tarde:
1 infusión a elección
1 yogur descremado

-Merienda:
1 infusión a elección
50g. de queso por salut
1 mandarina

-Cena:
1 taza de sopa de verduras casera
la cantidad de mandarinas que desees

-Después de cenar:
1 infusión a elección.

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DIETA DEL KIWI
El kiwi es una fruta muy diurética y rica en fibra. 100 gr de kiwi aportan 54.4 kcalorías. Esta dieta permite adelgazar entre 1 y 2 kilos en 4 días.

- Desayuno:
1 yogur descremado
1 kiwi

- Media mañana:
1 infusión a elección
1 kiwi.

- Almuerzo:
1 taza de caldo light
kiwi. Puedes comer la cantidad de kiwi que desees.

 - Media tarde:
1 vaso de licuado de kiwi, elaborado con elementos light.

- Merienda:
1 infusión
1 porción de gelatina light mezclada con 1 kiwi

- Cena:
1 taza de caldo light
kiwi. Puedes comer la cantidad de kiwi que desees.

- Después de cenar:
1 taza de té de manzanilla o boldo.

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DIETA DE LAS CIRUELAS Y LAS PERAS
Es una dieta ideada para perder kilos en pocos días. Se puede llegar a perder 1 kilo en tres días.
Tanto las ciruelas como las peras son frutas ideales para dietas de adelgazamiento debido a su bajo contenido calórico. Además son saciantes, muy ricas en fibra y con grandes propiedades.
La pera ayuda a mantener los niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar. Posee  propiedades desintoxicantes y limpia el organismo.
Las ciruelas son, también, un poderoso antioxidante. Son ricas en potasio y pobres en sodio.
Las ciruelas frescas aportan 51 Kcalorías/ 100 gr, mientras que las ciruelas pasas o secas aportan 239 Kcalorías/ 100 gr.
100 gr de pera aportan 54 kcalorías.

- Desayuno:
1 infusión a elección
1 tostada de pan integral con una rebanada de queso light.

- Media mañana:
1 ciruela
1 pera

- Almuerzo:
1 huevo duro
1 taza de sopa de verduras
2 ciruelas
2 peras

- Media tarde:
1 ciruela
1 pera

- Merienda:
Infusiones a elección
1 yogur descremado con cereales

- Cena:
ciruelas
peras
Puedes comer la cantidad de frutas que desees.

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Comentarios (2)

Invitado - invitado
cuanta pechuga tenemos que comer?
Invitado - ElisaGuerra
Mi problema son 30 kilos de más. Tengo hiperinsulinemia. Hace pocos años comencé con nutricionista, realice la dieta que ella me sugirio, almuerzo solo verduras, cena carne y arroz o fideos. O a la inversa. Adelgace 16 kilos en un mes, me dicen que eso me puede haber traido un problema metabolico. ¿Como puedo adelgazar sin enfermar de otra manera?. Gracias