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Cómo adelgazar piernas: ¡te damos los trucos!

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¿Estás harta de ponerte a dieta y perder kilos de todas partes menos de las piernas? ¿Estás pensando en cómo adelgazar piernas? ¡Te damos algunos trucos para conseguir reducir el volumen de las piernas!

No eres la única que se ha puesto a dieta y sí, ha conseguido perder kilos, pero no de donde deseaba. Los kilos perdidos se reflejan en el volumen de los pechos, que han disminuido, en el vientre o en la cara, pero no en las piernas. Si te ha ocurrido esto, tu problema se llama: retención de líquidos. Para solucionar este problema y conseguir unas piernas mucho más delgadas y con menos volumen, debes tener en cuenta una serie de pautas.

(Te interesa: Pies y piernas hinchadas: causas y remedios)

Cómo adelgazar piernas: las 5 pautas

¿Cómo adelgazar piernas? ¡Te damos las cinco pautas más importantes que debes tener en cuenta!

  1. La alimentación. A la hora de comer, debes tener en cuenta que las proteínas son ideales para tonificar las piernas y que, como ya sabrás, los vegetales tampoco pueden faltar en tu dieta. Olvida por otro lado la comida rápida, los fritos y los dulces.
    (Te interesa: 6 alimentos que te hacen retener líquidos)
  2. Masajes. El problema de la retención de líquidos puede llegar a liviarse considerablemente con el drenaje. Para drenar las piernas y activar el sistema linfático, puedes someterte a algún tratamiento del tipo drenaje linfático o presoterapia, ambos muy beneficiosos para eliminar los líquidos acumulados. Otra costumbre que te ayudará a reducir el volumen de las piernas es acabar la ducha con agua fría. Debes mojarte las piernas de abajo hacia arriba, para activar la circulación.
    (Te interesa: Varices: toda la información)
  3. Cremas y lociones. Si cada día te aplicas una crema anticelulítica también notarás el cambio. Hay que ser constante y lo perfecto es masajear, además de con las manos, con una manopla que pueda activar la circulación sanguínea. Debes tener claro que la rtención de líquidos y la hinchazón de piernas se debe, en gran parte, a una mala circulación. De manera que, todas aquella medidas que activen la circulación de las piernas, serán beneficiosas para reducir el volumen de estas.
  4. Evita los tacones y los pantalones muy ceñidos. No son nada recomendables para reducir el volumen de las piernas. Si te gustan los tacones y la ropa ajustada no tienes por qué eliminarla de tu armario pero sí intercalarla con ropa menos ceñida y zapatos planos. Si un día escoges llevar tacones, los dos siguientes escoge zapatos planos.
  5. Ejercicio. El ejercicio también es otra de las actividades que debes incorporar a tu rutina diaria. No es necesario realizar grandes esfuerzos físicos. El ejercicio que más beneficia a la retención de líquidos es un ejercicio ligero. Ir en bicicleta, correr, nadar, yoga, pilates... te ayudarán a mantenerte en forma. 
    (Te interesa: Tabla de ejercicios de aquagym)

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Comentarios (2)

Invitado - ainhoaortega
ayuuuda soy muy joven estoy embarazada de 32 semanas y voy a tener un niño, siempre he sido bastante delgada desde el principio del embarazo hasta ahora he subido 9 kilos por lo pronto voy bien de peso pero tengo la cara bastante hinchada las piernas no pero en la zona muslos-glúteos estan apareciendo algunos bultitos (Celulitis) y me gustaria quitarlos yaaa! ya que soy una persona bastante exigente con mi imagen corporal y no me siento bien cn la celulitis que tengo y tambien estrías. si pueden darme algunos trucos porfavor y que tengan RESULTADOOOO se les agradecería. Suerte a todas!!
Invitado - invitado
la verdad es que no me creo nada de nada