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Lactancia: recomiendan consumir entre dos y tres litros de agua

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Beber agua durante el embarazo y la lactancia garantiza una hidratación saludable, según asegura el Instituto de Investigación de Agua y Salud.


Los especialistas recuerdan la importancia de mantener una correcta ingesta de agua durante estas etapas de la vida. El Instituto de Investigación de Agua y Salud recuerda que, en la etapa del embarazo, tienen lugar una serie de cambios fisiológicos que aumentan las necesidades de agua. "El aumento de peso de una mujer embarazada se debe, en parte, a un incremento de su volumen plasmático. En el caso de la lactancia, debe recordarse que gran parte de la leche (más del 80%) es agua", afirma un representante de esta entidad.
En este sentido, los expertos subrayan la importancia de mantener una ingesta adecuada de agua, "si se quiere preservar la calidad y cantidad de leche, y con ello, el estado nutricional del niño y de la madre.
Una mujer embarazada necesita aumentar su ingestión de agua en al menos unos 300 mililitros al día, con el fin de disponer de la cantidad suficiente para atender la formación de líquido amniótico, el crecimiento del feto y la mayor ingesta de energía que tiene lugar durante el embarazo".

Además, en el caso de la madre lactante, se aconseja añadir 700 mililitros diarios de agua sobre la ingesta habitual, "para garantizar la salud tanto del bebé como de la madre, así como la composición adecuada de la leche".
En definitiva, el consumo recomendado de agua durante el embarazo sería de 2 a 2.5 litros diarios, de los que 0.7 litros es agua procedente de los alimentos. Durante la lactancia, la ingesta adecuada sería de 2.5 a 3 litros diarios, de los que 0.7 litros procedería también de la alimentación.
 

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