Rutinas que favorecen su sueño

5 Jan 2024
Rutinas que favorecen su sueño

Establecer una rutina del sueño que, noche tras noche, repita las mismas pautas, facilitará que el bebé se duerma tranquilo y sin problemas. Te explicamos cómo hacerlo.

Para favorecer el sueño del bebé y reducir los de​spertares nocturnos no sólo se necesita calma y silencio. Las rutinas para preparar el sueño ayudarán a crear el ambiente adecuado para que el bebé esté tranquilo a la hora de dormir. La repetición de las rutinas que se realizan todas las noches dan confianza al niño y, día tras día, aprende que no hay nada que temer cuando se va a dormir y que por la mañana se volverá a encontrar con todo su mundo.
Y es que, para los más pequeños, dormir significa separarse de su mamá y alejarse de los juguetes y de todos los estímulos que le interesan y despiertan su curiosidad. Por este motivo, los rituales del sueño del bebé crean una costumbre y ofrecen al niño tranquilidad y confianza, porque sabe lo que va a pasar.

¿Qué rutinas seguir para favorecer el sueño?

  • Puede ser recomendable establecer una rutina de "buenas noches": bañar al bebé, ponerle el pijama, leerle el cuento de buenas noches, etc. El hecho de asociar costumbres agradables con el momento del sueño da confianza al pequeño y facilita un sueño tranquilo, sin miedos ni dudas. Además, el momento del baño es muy agradable para el pequeño, ya que le ayuda a relajarse y lo invita a empezar a descansar. 
  • La luz tenue, el silencio, la música relajante, una actitud tranquila y calmada, hablar bajito… son otros de los ingredientes que pueden ayudar al bebé a prepar​arse para el sueño.
  • Los mimos y las caricias son importantes, pero el niño tiene que aprender a encontrar en sí mismo los recursos para dormirse solo, reduciendo, poco a poco, la dependencia de mamá y papá.
REDACTORA MI BEBÉ Y YO. Coordinadora de la sección Mujer Hoy, y experta en embarazo, bebés y niños.

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Comentarios (15)

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Karla Beatriz Aguado
Muchas gracias por los consejos, son cosas muy importantes y que ayudan al bienestar de nuestros bebes
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Monique2020
Definitivamente pondré en práctica esta rutina, gracias!
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Chika_Shinigami
Siempre lo he bañado en las noches, le encanta. Después le doy leche y queda plácidamente dormido. Se despierta un par de veces a comer pero vuelve a quedar bien dormido.
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MartLauu22
Mi bebe de casi 8 meses antes de dormir le pongo musica relajante y eso le ayuda a consiliar el sueño facilmente ...!!!
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Yuri avila
Mi bebé tiene esa rutina de sueno ya sabe su hora de dormir
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