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Consejos de alimentación sana en verano para niños

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Los expertos aseguran que las frutas, los juos y los licuados son fundamentales para que los niños estén hidratados en verano. Descubre más consejos sobre alimentación sana para los niños.

La nutricionista Amaia Díaz de Monasterioguren, autora del libro "Mi bebé come sano", presenta una serie de consejos con el objetivo de guiar a los padres a llevar una alimentación familiar óptima en verano y aprovechar, así, las vacaciones sin tener que preocuparse de invertir mucho tiempo en cocinar o tener que dar de comer a sus hijos siempre en casa:

- Es aconsejable transportar los alimentos o la comida de los niños en frío, con la ayuda de una hielera pequeñita.

- Lo más importante en verano es mantener bien hidratados a los niños. El consumo de frutas, jugos y licuados les ayudarán a superar el calor de esta estación. Las frutas pueden ser frescas, trituradas o trozos. Las frutas de verano como el melón, el durazno o la pera, son muy dulces y los niños las comen perfectamente.

- Para los niños a los que le están saliendo los dientes, lo ideal es llevar trozos de verduras y frutas de textura un poco dura, como la zanahoria, para que puedan morder en los momentos de ansiedad. Mucho mejor si estas verduras o frutas están frías.

- Es recomendable utilizar recipientes fácilmente transportables, con tapas y que sean antiderrames. Así, podemos envasar frutas, ensaladas y verduras, alimentos ideales para los niños en verano, sin que estos se estropeen.

- En verano, hay que disfrutar del tiempo libre, de la naturaleza, la playa y la familia. Por ello, es ideal preparar recetas sencillas y ligeras.

 

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