Mi bebé y yo

¿Qué comer después del parto?

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Después de dar a luz a tu bebé, debes tener en cuenta que tardarás entre seis meses y un año en volver a tu peso normal. Te decimos qué comer y qué alimentos evitar.  

Durante el embarazo, se experimentan muchos cambios hormonales y se aumenta de peso. Para recuperar la figura, debes tener paciencia, puesto que lo vas a conseguir de forma progresiva. Te aconsejamos que no recurras a soluciones rápidas y drásticas. Simplemente, debes alimentarte de forma equilibrada y practicar actividad física. Es muy importante que tengas en cuenta que durante la lactancia no debes empezar una dieta estricta. Debes buscar el correcto aporte de nutrientes y calorías.

Consejos para perder peso después del parto
1. Come cinco porciones de frutas y verduras frescas al día.

2. Ingiere cereales integrales y legumbres. Te darán energía y te saciarán.

3. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudarte si padeces estreñimiento. 

4. Asegúrate de comer alimentos ricos en calcio, como el yogurt, la leche o el queso. Te aconsejamos que consumas lácteos desnatados para reducir así la ingesta de grasas.

5. Come pescado diariamente. Te aportará proteínas y grasas insaturadas.

6. No te olvides de consumir carne roja de dos a tres veces por semana. Elige siempre cortes magros.

7. Consume aceite de oliva crudo, un antioxidante excelente.

8. No te saltes ninguna comida (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena) y evita picar entre horas.

9. Come de tres a cuatro huevos semanales. Te aportarán proteínas.

10. Bebe dos litros diarios de agua y evita los refrescos.

11. Evita los dulces y los productos de bollería. 

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Comentarios (5)

Excelente revista... La informacion es útil y muy acertada
Muy útil :-)
Exelente revista me sirvio mucho con mi primer hijo
Muy buena
Ami me interesa mucho la información que me mandan