Síguenos
Mi bebé y yo

5 recetas de batidos saludables, también para niños

( 1 voto) load

Con la llegada del calor, apetece tomar alimentos fresquitos. Los batidos de frutas y verduras son una opción ideal. Te proponemos cinco recetas muy saludables que encantarán a mayores y a pequeños.

Comer poco y a menudo es la mejor manera de afrontar el calor, dando preferencia a los alimentos ligeros y de fácil digestión, pero nutritivos. En este sentido, los batidos son muy saludables, ya que tienen vitaminas, fibra, potasio, al tiempo que hidratan.

Batidos saludables: sus beneficios

- Las frutas y las verduras frescas son el ingrediente principal para preparar batidos saludables, por lo que éstos resultan muy ricos en vitaminas. Es importante combinar frutas y verduras de distintos colores, puesto que las diferencias de color suelen indicar una composición nutritiva diferente.

- Si se escogen bien los ingredientes, los batidos contribuyen a enriquecer la dieta en fibra.

- Asimismo, los batidos son muy saludables pues constituyen una mina de potasio. Es un mineral que se elimina en abundancia a través del sudor y que debe debe reponerse de inmediato para evitar la sensación de agotamiento e, incluso, los calambres musculares.

- Sin embargo, los batidos no suelen contener mucho sodio, lo cual también los hace muy indicados para las personas con la tensión alta.

(Te interesa: Tensión alta en el embarazo)

- Si en su preparación añadimos leche en lugar de agua, los batidos pueden proporcionar  otro mineral muy valioso: el calcio.

Batidos saludables: hay que tomárselos recién hechos

Para disfrutar plenamente de las virtudes de unos batidos saludables, es importante tomarlos inmediatamente después de prepararlos.

De hecho, la luz y el calor reducen rápidamente su contenido vitamínico y deterioran su aspecto y su sabor. Si no es posible consumirlos enseguida, los batidos se pueden conservar en el frigorífico en un recipiente de vidrio cerrado herméticamente, lleno hasta el borde (con el fin de reducir la cantidad de oxígeno presente) y añadiéndole un poco de limón, que ralentiza el proceso de oxidación.

Recetas de batidos saludables

A continuación, os proponemos cinco recetas de batidos muy saludables, que pueden disfrutar tanto mayores como pequeños y que son la forma ideal de proporcionar al organismo los nutrientes necesarios al tiempo que lo hidratamos.

(Te interesa: Helados: ricas recetas caseras)



big Img
Foto 1 de

|

Batido de manzana y espinaca

1 manzana grande
+
1 zanahoria
+
1 hoja de espinaca

|

Batido de melón y manzana

1 taza de melón
+
1 hoja de espinaca
+
1 manzana grande

|

Batido de sandía

1 taza de sandía
+
1 hoja de berza

|

Batido de piña y manzana

1 taza de piña
+
1 hoja de berza
+
1 manzana

|

Batido de uvas rojas

1 taza de uvas rojas
+
1 hoja de espinaca
+
1/2 manzana

Te puede interesar

Y tú ¿Qué opinas?
Tienes que estar registrada para escribir un comentario o votar. Puedes registrarte aquí o si ya tienes una cuenta, puedes acceder a ella.
ACCEDE A TU CUENTA
Recuérdame
Entrar
REGÍSTRATE GRATIS
ÚNETE A LA COMUNIDAD DE MI BEBÉ Y YO
REGÍSTRATE GRATIS ¿Por qué registrarme?

Comentarios (0)

Registro