Mi bebé y yo

¿Duerme bien? Formas de favorecer el sueño de tu hijo

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Si consideras que tu hijo no duerme bien, debes procurar generar unas condiciones propicias para que el niño tenga un descanso reparador, con el fin de evitar las consecuencias negativas de la falta de calidad de sueño en el pequeño. Te damos consejos y sugerencias para conseguirlo.

Problemas de conducta, menor rendimiento escolar, un crecimiento menor o un menor coeficiente intelectual son algunas de las consecuencias más importantes de dormir mal. ¿Crees que tu hijo duerme bien? ¿Duerme las horas suficientes y con una buena calidad de sueño? Si la respuesta es no, seguramente, habrás probado diferentes cosas para intentar que el niño descanse como necesita, y quizás te has visto superada por la situación y no encuentras las soluciones apropiadas. ¡Tranquila, te vamos a ayudar!

Qué puedes hacer si tu hijo no duerme bien

¿Cuentos, canciones, baños relajantes...? ¡No funciona nada! Si el peque no duerme bien, es natural que los papás tampoco descanséis como deberíais, y el cansancio acumulado va haciendo mella, hasta provocar nervios, estrés y fatiga crónica. Ante esta desagradable situación, resulta evidente que no estáis en las mejores condiciones, con la serenidad y la claridad de mente necesarias, para inculcar y consolidar un buen hábito del sueño en el niño.

(Te interesa: Rutinas del sueño)

Si la situación ya ha llegado a un nivel de "desesperación" y agobio difíciles de soportar, no es una mala idea que recurras a familiares, como los abuelos, o a unos amigos de confianza para que el niño se quede a dormir con ellos una noche o, incluso, un fin de semana. De esta manera, podríais aprovechar para descansar y recuperar la paciencia y la energía necesarias para estar más tranquilos y sentiros más capacitados para instaurar nuevos hábitos a la hora de dormir. Una vez más descansados, podéis probar lo siguiente.

  • Para empezar, si tu hijo ya no es un bebé y es capaz de entender lo que le dices y razonar mínimamente, le puedes explicar de una forma muy sencilla y clara que todas las personas necesitan dormir bien por la noche para poder tener mucha energía al día siguiente. En el caso del niño, si duerme bien, tendrá más ganas y más fuerza para jugar con sus amiguitos y para hacer bien todas las cosas divertidas que hace en la escuela infantil. En el caso de los papás, no irán tan cansados al trabajo y tendrán más ganas para jugar con el pequeño a la vuelta. ¡Todos contentos!
  • A la hora de llevar a la práctica esta idea, por supuesto, no resulta tan fácil, ya que los hábitos mal consolidados no se resuelven de un día para otro. Aquí, es necesario tener mucha paciencia y, sobre todo, entender que el niño no pretende fastidiar a nadie, sino que, verdaderamente, necesita un consuelto extra por las noches, porque no se siente a gusto. Hay que decir que muchas familias son partidarias del colecho, es decir, dormir en la misma habitación con el bebé o el niño. Esta costumbre es totalmente respetable, siempre que se respeten algunas normas de seguridad, y, si toda la familia está de acuerdo en practicarlo, y el niño duerme bien, no hay ningún problema en hacerlo.

(Te interesa: El colecho)

  • Si, por el contrario, prefieres que tu hijo o tu hija duerma en su propia habitación, es bueno que consolides unas rutina del sueño que le haga entender que el momento de ir a dormir se acerca. Se trata de una serie de costumbres, muy agradables, que le recuerden que tiene que irse a dormir, pero que no por ello se va a separar de sus papás, que están siempre muy cerca y que, por supuesto, acudirán siempre a sus demandas cuando lo necesite. 
  • Cada familia puede encontrar sus propios "rituales" para que el niño duerma bien, pero algunos de los más comunes, que han demostrado que funcionan en muchos casos, son: baños relajantes, música relajante, aromas agradables (lavanda, romero...), cuentos de las buenas noches, masajes y caricias... En definitiva, deberíes encontar el que mejor os funcione y demuestre relajar más a vuestro hijo. 
  • Asimismo, es conveniente no darle la cena demasiado tarde y que esta sea ligera, para que la digestión no le resulte pesada y le inquiete. Una infusión infantil antes de dormir y el "mágico" besito de buenas noches también funcionan muy bien.
  • En caso de duda, o si crees que el problema del hábito del sueño es muy difícil de solucionar y necesitas pautas más específicas, lo mejor es que te dirijas al pediatra de tu hijo y le plantees tus dudas e inquietudes.

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Comentarios (13)

Invitado - florinaonu
Estoy de acuerdo con las mamas, este doctor parece que no tiene niños, yo lei su libro cuando nacio mi hija, eso de dejarla llorar es peor que un castigo. Me quedo con ella hasta que se duerme, le digo un cuento y enseguida se duerme. Que forma mas bonita de enseñarles que les queremos, no dejarles que se acuesten llorando.
Invitado - invitado
AYYY NECESITO AYUDA!!! TENGO UN NIÑO DE 2 AÑOS QUE DESDE Q NACIO,, NUNKA DURMIO! HASTA EL DIA D HOY.. SE LEVANTA LLORANDO EN LA CAMA. KISIMOS HACERLO DORMIR EN LA SUYA PEOR NO AY CASO TODAVIA USA EL CHUPETE! YA INTENTE SACARSELO.. NECESITO AYUDA! ESTOY BAJANADO D PESO XQ NO DUERMO BIEN NI COMO BIEN. A Q SE DEBE TODO?
Invitado - invitado
hola, tengo un varon de 6 años, mi sobrino de 15 años le mostro un video de terror desde hace un año y ya no kiere quedarse solo, ir al baño solo, dormir solo y ahora esta presentando pesadillas con moustros horribles .Me podrian dar consejos para solucionar esto. Gracias
Invitado - elsacorrea
Tengo un hijo de 3 años que se despierta todas las noches una o dos veces a hacer pis y beber agua. A pesar de explicarle que no debe despertarse y aguantar un poco y que sabe ir solo al baño y encender las luces, de noche siempre nos llama al padre y a mí para que le acompañemos. No tiene pañal de noche desde hace 6 meses porque empezó con esta rutina, con lo que llevamos 6 meses sin dormir una noche completa y ya no se qué hacer, por lo que agradecería me ayudaran.
Invitado - invitado
tengo un niño de 3 años y no duerme bien por la noche porque se despierta a cada dos por tres soñando y lo tengo que meter en mi cama estoy desesperada porque duerma toda la noche y en su cama.
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