Mi bebé y yo

Alimentos ricos en ácido fólico

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Hola, me gustaría saber qué alimentos contienen ácido fólico, me gustaría tener un buen aporte de ácido fólico, ya que queremos tener otro hijo, gracias.

Efectivamente, es muy importante un aporte adecuado de ácido fólico incluso antes de quedarse embarazada, ya que esta vitamina va a prevenir los defectos del tubo neural en el feto. A parte de su aporte a través de la dieta, se aconseja normalmente un suplemento que puede recetarte tu médico. Los alimentos cuyo contenido en ácido fólico es mayor son las verduras de hoja verde como las espinacas, el brócoli, las acelgas, los espárragos, la coliflor y el berro. Las legumbres y los cereales integrales son también una buena fuente de ácido fólico. Dentro de las frutas cuyo contenido en ácido fólico es mayor, podemos incluir la naranja, la fresa, el melón y el plátano.

(Te interesa: ¿Por qué es tan importante el ácido fólico)

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